怎样快速减肥瘦身 简单有效的瑜伽减肥动作

瑜伽减肥招式可谓是多种多样的,最重要的是瑜伽减肥安全无副作用而且对身体有很好的保健作用,可以说是做到减肥健身,接下来小编就为大家介绍两招减肥的瑜伽招式,相信通过这两个招式,你一定能够练出迷人小蛮腰。瑜伽减肥招式一、脊柱扭转式1、左右腿弯曲成90度,右腿往前,左腿往后贴地,右手放在右侧臀部上,左手往上方举起。2、双手合十放于胸前,上身慢慢往右后方扭转,注意身体要倾斜,眼睛往上方看。瑜伽减肥招式二、后伸腿1、仰躺,双手往头顶上方伸直,手掌朝上,双腿分开自然伸直。2、双手放回身体两侧,掌心贴地,同时双腿往上方举起,让身体呈l型状。3、双腿继续往后方伸展,尽量让脚尖触碰到地面,这是腰腹部离开地面,并与地面垂直,双手可扶住腰部以作支撑。4、仰躺姿势,双腿并拢伸直,脚尖往上绷紧,两手放在腰侧,胸部与腰部慢慢抬离地面,头部往后仰。5、身体平躺在地面,缓慢呼吸,双手与双腿自然伸直,放松5分钟。上面为大家详细介绍了几种瑜伽减肥招式,相信大家已经对此有了很深的了解了,相信通过这两种瑜伽减肥方法,你一定能够减肥成功的。

（责任编辑：zxwq）

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