产后妈妈的瘦身瑜珈

大家都知道女性在怀孕生产完小宝宝后,其身材会有严重走形的一些变化,那么产后妈妈如何才能保持好身材呢下面为大家介绍一些产后妈妈的必备瘦身瑜伽。一、正确姿势的练习掌握正确的姿势不仅有利于分娩,还可以预防腰痛的发生。1.背靠墙壁站立,将小腿、屁股、后背和后脑部均贴近墙壁,尽量减少腰部和墙壁之间的空隙。如果困难的话,可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。2.后背贴住墙壁,张开双脚与肩同宽。膝盖与脚尖保持平行,收紧下颚,上体贴住墙壁,下蹲至膝盖半曲。然后慢慢恢复成原来的站姿。如此反复练习。另外：孕妇也可适当联系。孕妇练习瑜伽不仅可以预防和缓解孕期中的腰腿疼痛等,还可以有效地控制体重的增加,有利于做好顺利迎接分娩的身心准备。孕妇妈妈们,只需每天坚持练习即可达到助产的效果哦!

（责任编辑：zxwq）

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