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健康食谱:什么饮食锻炼宝宝的咀嚼能力

宝宝的一日三餐:

早餐(7:30):蒸蛋+虾皮+菜叶(或荷包蛋)、(红豆、燕麦、玉米)稀饭、面包(或汤圆、粽子)、鱼肉;

早点(10:00):牛奶150毫升+玉米糊+芝麻糊+全麦糊;

午餐(12:30):牛肉丸子、鸡血、豆腐、南瓜、蔬菜3种;

午点(3:00):牛奶200毫升+玉米糊+芝麻糊+全麦糊;

晚餐(5:30):红薯稀饭、鱼肉、猪肝、蔬菜3种。

营养师点评:这位妈妈非常有心,宝宝一天的食谱搭配得比较合理,但是还有几个地方需要改进:最好让宝宝在早餐时喝牛奶,可以将面包(或汤圆、粽子)放在上午10点钟的早点时间来吃,而早餐则应该重新增加蔬菜肉馅包子或小馒头之类的食物,量在两个(小笼包)左右为好;2岁半的宝宝可以不用吃糊了,要让宝宝吃一点粗粮,可以在稀饭里混合少量粗粮煮食,这样可增强宝宝的咀嚼能力,也可以让宝宝的口味丰富起来;宝宝午饭没有主食是不行的,必须保证80克左右的主食(大米);宝宝每天应保证吃1个左右的水果;午点最好吃点心或含淀粉的食物,不要喝奶,可改成晚上7点半左右喝。

(责任编辑:zxwq)

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