健康食谱：什么饮食锻炼宝宝的咀嚼能力

宝宝的一日三餐：

早餐(7：30)：蒸蛋＋虾皮＋菜叶(或荷包蛋)、(红豆、燕麦、玉米)稀饭、面包(或汤圆、粽子)、鱼肉；

早点(10：00)：牛奶150毫升＋玉米糊＋芝麻糊＋全麦糊；

午餐(12：30)：牛肉丸子、鸡血、豆腐、南瓜、蔬菜3种；

午点(3：00)：牛奶200毫升＋玉米糊＋芝麻糊＋全麦糊；

晚餐(5：30)：红薯稀饭、鱼肉、猪肝、蔬菜3种。

营养师点评：这位妈妈非常有心,宝宝一天的食谱搭配得比较合理,但是还有几个地方需要改进：最好让宝宝在早餐时喝牛奶,可以将面包(或汤圆、粽子)放在上午10点钟的早点时间来吃,而早餐则应该重新增加蔬菜肉馅包子或小馒头之类的食物,量在两个(小笼包)左右为好；2岁半的宝宝可以不用吃糊了,要让宝宝吃一点粗粮,可以在稀饭里混合少量粗粮煮食,这样可增强宝宝的咀嚼能力,也可以让宝宝的口味丰富起来；宝宝午饭没有主食是不行的,必须保证80克左右的主食(大米)；宝宝每天应保证吃1个左右的水果；午点最好吃点心或含淀粉的食物,不要喝奶,可改成晚上7点半左右喝。

（责任编辑：zxwq）