男人如何甩掉大肚腩 大肚腩男士的饮食攻略

　　男人们的大肚腩也被称之为啤酒肚,有大肚腩的男性就好像怀孕了好几月似的,既影响男人的外在形象也危害男人的身体健康！大肚腩是我们最讨厌的,但是在生活中又很容易出现,减掉难看的肚子不能忽视了日常的饮食方法,要控制自己的饮食欲望,改掉不好的生活习惯。

　　大肚腩男士的饮食攻略：

　　1、少吃多餐

　　研究人员发现每天吃到4~5餐或小甜点的人,能更好的控制自己的食欲和体重,腹部脂肪反而不容易囤积,专家建议,把每天需要的热量分成几个小餐或甜点,在晚饭之前吃完,因为晚餐是你每天的最后一餐。

　　2、多喝水

　　喝水有益健康,每天多喝水帮助身体代谢多余物质,帮助身体循环代谢加快,在进食之前喝水,能减少进食量,要少喝一些饮料,多喝白开水。

　　3、每餐要吃蛋白质

　　蛋白质是人体必需的物质,可以帮助身体维持更久的饱腹感,因此每餐中吃一些优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆类食物。

　　4、少吃宵夜

　　晚上吃宵夜增加胃肠道的负担,吃完直接睡觉更是影响睡眠质量,也容易让各种脂肪和热量积累在身体上,造成大肚腩。晚上习惯边吃零食边看电视,也最容易造成饮食过量引起肥胖。

　　5、饭后散步

　　饭后不要马上坐者和躺着,不妨到外面散散步,多走动走动,大概持续半个钟作用,不仅能帮助胃肠道的消化,还有助于减肚子,这样的减肥方式轻松又简单。

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