最有效的懒人减肥法有哪些 坐着也能瘦

导致肥胖的原因有很多,除了暴饮暴食,懒也是一个重要原因。不爱运动,不管在家还是在公司,长期保持一个姿势,能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着。那么这类懒癌晚期患者还能减肥吗？那么最有效的懒人减肥法有哪些呢？赶快来学习下吧！

收腹减肥法

请大家先自我反省,平时是不是不管坐还是立,我们的姿态都非常的放松,赘肉也因此累积到一个地方,很是难看。并且脂肪堆积在一起的时候只会像癌细胞传染一样越来越多,所以我们在坐立或者行走的时候一定要记得收腹,不要让肚子呈完全放松状态。

洗澡减肥法

天气热的时候基本上每天都会洗澡的吧！当我们的皮肤接触到热水的时候,会软化身上的污垢,将垢物冲掉,体内积聚依旧的残余废物也会随着汗水的蒸发一起排出,这也是汗蒸的原理之一,一方面可以促进我们自身的新陈代谢,一方面可以帮助我们消除身体浮肿。

如果家庭条件较好的朋友,可以给自己来个木桶浴,将热水与姜片或者浴盐一同加入到木桶中,在沐浴的时候,在用些许精油抹在身上,为自己的经络做按摩,除了能够减肥,对睡眠也很有帮助！

控制食欲法

十个胖子九个都管不住自己的嘴,早餐中餐晚餐宵夜中途饿了还要加餐,各种小零食在手,不胖岂不是很对不起那些为你牺牲的食物们,所以要减肥还要从管住嘴开始做起。

请大家注意控制食欲只是控制,而不是节食,我们可以在每次吃的时候控制自己只吃到3~5分饱,以蔬果为主,少吃主食,长此以往,一是减少一天饮食热量的摄入总量,二是让我们被撑大的胃恢复到它健康的模样。

伸懒腰减肥法

在办公室坐了一天的你有没有感觉浑身都软软的？其实有一个很好的办法,能在让人清醒一点的同时起到减肥的效果！那就是伸懒腰。别小看这个运动量小,但是它却能抑制食欲,减少热量摄入,还可以增强体内的新陈代谢,促进脂肪燃烧,让你的肌肉得以锻炼,还能改善便秘哦。

呼吸减肥法

这里的呼吸可不是一般的呼吸。很多有减肥经验的朋友都知道,瑜伽也是可以减肥的项目之一,不仅能减肥还能塑形,在瑜伽中,有一个项目就是深呼吸,这种腹式呼吸法是绝佳的健肺方法,在呼气的时候,要让我们在胸部不动的同时,最大限度地向外扩张腹部,呼气同理,最大限度的向内收缩腹部。

上面是一些减肥的懒人减肥方法,但是大家需要注意的是,这几种方法都不足以代替全身运动,想要有效的减肥,还是要在生活中变得勤快起来,结合多种有氧无氧运动,如游泳、跑步、骑车等,这样才能达到好的效果。要想减肥,还是赶快拯救你的懒吧！

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