适合懒人减肥的方法有哪些
要想减肥成功就离不开勤奋,懒人减肥是没法用常规的减肥方法的。那么,懒人该怎么减肥呢今天小编就特地为懒人找来了为他们量身定做的饮食减肥法。赶快看看吧。一、荷叶灰--专治疗顽固性肥胖证荷叶灰是一个古方,又称荷叶灰方,是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的减肥效果,尤其是对减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理主要有两个：1)荷叶灰能去除痰湿痰湿是中医中一个重要的概念,实际上中医认为痰湿就是肥胖的主要原因,所以,减肥首先就要去除痰湿!2)荷叶灰能自然调节你的饮食结构有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了,同时饭量也会变得很小,如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用,效果更好。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰,有很多商家卖荷叶灰,不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地,选择荷叶灰的时候,应该避免选择江西地区的荷叶灰。二、懒人快速减肥的三大食谱懒人减肥食谱一：椰汁双蓉西米露主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米。辅料：猕猴桃1/5个。做法步骤：1、将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟。2、取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁。3、锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用。4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液。5、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。懒人减肥食谱二：辣白菜豆腐汤主料：辣白菜、五花肉、豆腐。辅料：橄榄油、盐。做法步骤：1、在小汤锅中加入少量橄榄油,油热后放入切成片的五花肉。2、当五花肉全部变色后,倒入辣白菜翻炒。3、全部翻炒均匀后加入开水,大火煮开。4、加入切好的豆腐块,大火煮开,再用小火煮10分钟左右,加入适量的盐即可。懒人减肥食谱三：凉拌黑木耳主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒。辅料：适量酱油、白醋、剁椒。做法步骤：1、取黑木耳泡水,直到黑木耳变软,发大为止。2、将黑木耳的头剪干净,清洗干净备用。3、锅中加入适量的水煮开,再倒入处理好的黑木耳。4、大火煮至黑木耳变熟(约1分钟)。5、捞起煮好的黑木耳,冲凉水,沥干水份装起备用。6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油,混合搅拌均匀即可。简简单单的食谱适合绝大多数不愿意锻炼不愿意运动的人,懒得动的人快快抓住这些福利吧。抓紧时间,减肥从现在开始。
（责任编辑：zxwq）
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