拒绝秋燥 秋季饮食养生要注意

相信很多人都知道,秋季天气发生了很大的变化,天渐渐变凉快了,但是秋季干燥的问题也随 之而来,秋季上火容易引起上火问题的发生,给人们的身心健康造成了一定的损害,引起秋季 上火的原因有哪些呢？秋季饮食养生常识是什么？就让我们一起来带着这些问题来详细了解一 下吧。

秋季为什么容易上火

在一年四季中,秋季被中医归为一年中阳气最旺的季节,秋季早晚温差距离的变化较大, 这就是人们常说的秋燥,这个季节是人体在夏季与冬季的一个适应过程,不能保持新陈代 谢的平衡和稳定,所以常常会引起人体生理机能上的失调,从而导致上火。而上火的主要 症状表现为眼睛干涩,大便干燥,嘴唇干裂,咽喉干燥疼痛等,还有一些人会因为天气的干燥 而患有严重的口疮、咽喉肿痛等症状,虽说这些病不大,但它却影响了正常的饮食、休息,给 人们的日常生活和工作带来不便,苦苦折磨着自己。

由于秋天天干气燥的原因,不但会引起身体表面上的一些不适,而且还会引起鼻腔疾病、 哮喘病和支气管病等。其实,秋天上火是人体各个器官之间的不协调造成的,这就是为什 么一些女士在秋季的时候,脸上会因为上火而长出痘痘的原因。

其实,在秋天引起人们机理上的一些不适,有许多方面的原因,也是根据一个人的体质不 同而定的,比如阴虚体质的人就很容易上火,特别是在秋天,表现最为明显。所以,人们 要随着气候的变化而变化,秋天的时候多喝水也是防止干燥的一项措施。

除此之外,饮食也要特别注意,在本来就干燥的秋天吃一些辛辣的食物或是喝大量的酒,这 种饮食习惯是不正确的。所以,干燥是秋天引起上火的主要原因。

秋季饮食养生常识：

1、注意养阴润燥

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等 。话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合lsquo;以润为主,佐以酸 味rsquo;的养生法。 此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

2、养肺为要

秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品 等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

3、慎食瓜果

有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观点 是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。俗话说秋瓜坏肚 ,吃太多,也容易造成腹泻等病症。

4、少肉多豆

这似乎已成了众人皆知的秘密。我们身边有不少肉食动物,其实按膳食平衡宝 塔的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。其中,体力劳动者 、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。尤其是患有肥 胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。

5、少吃辛辣

秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,这类食物会 刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,其次这类食物会伤及肺部,再次特别提醒要注意。

相信很多人在秋季都会遇到上火的现象,秋季干燥问题应该得到及时的关注和了解,如果你想 拥有健康的好生活,一定要在生活方式上注意,健康的饮食方式将会为你带来不一样的美食享 受,你还在等什么呢？清淡的饮食是你健康生活的保证,同时,我们应该坚持运动,让身心健 康得到保证。

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