产后没瘦？只因你没这样做，产后瘦下来的妈妈身上都做到了这5条！

对于产后瘦身，每个妈妈基本都有一把血泪史，产后瘦身几乎是每个妈妈的必修课，毕竟生孩子之前身材曼妙的时尚女郎不会忍受自己摇身一变成为满身赘肉显老十岁的买菜大婶！

为什么有的妈妈生完孩子之后很快就恢复如初，而有的妈妈生完孩子一两年后还是一身赘肉呢？下面小编就来为您揭秘产后瘦身成功的秘密。

一、母乳喂养

母乳喂养是很消耗能量的，据研究显示，哺乳妈妈每生产200毫升的母乳，平均能消耗60-70卡的热量，一天下来基本上可以消耗500卡的热量。要知道，跑步三十分钟才燃烧374卡，跳绳三十分钟才燃烧340卡呢！哺乳一天，相当于每天跑步一小时。看看超模吉赛尔·邦臣，产后立刻恢复好身材，跟她坚持母乳不无关系。所以，妈妈们，享受母乳吧！

二、控制孕期体重

有些妈妈还是老一辈的思想，一怀孕就放开肚皮吃，整个孕期下来长个五六十斤，这样做简直大错特错！正常孕期增重应控制在25斤以内，孕前期增重约8斤左右，孕中后期增重16斤左右，在后期体重增长较快的时候，最好也不要超过一周一斤哦！孕期控制好体重不仅有助于产后瘦身，对于妈妈顺产也是大有好处的。“天王嫂”昆凌整个孕期体重只增加了3公斤，生完之后身材立刻恢复如初了呢！

三、产后注意饮食

传统的坐月子几乎就是吃吃吃，而且都是高热量食物。有的妈妈一天吃七八顿，顿顿油腻，本来月子里就不太活动，再这样大吃大喝，你不胖谁胖！妈妈饮食太油腻，还会导致宝宝喝了母乳不消化，拉肚子呢。所以为了自己和宝宝，建议产后的妈妈们均衡饮食，多摄入优质蛋白质，比如鱼虾、牛奶等，多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质，减少油腻的摄入。

四、自己带娃

有些新手妈妈生了孩子之后就把孩子甩给老人带，当然也有老人主动要求带孩子，妈妈插不上手的情况。这样妈妈确实轻松了，但咱们还是那句老话“自己的孩子自己带”，带孩子确实累，但乐趣也是实实在在的。有很多妈妈并没有刻意去减肥，只是自己带孩子就累瘦了，想要瘦，还是自己带孩子吧！

五、外界刺激

休完产假后建议妈妈们只要条件允许还是应该回到职场，除了经济独立之外，在职场也会更注重自己的仪表。如果妈妈们只是每天呆在家里看孩子，对自己的形象要求可能也会降低，你愿意看到一个邋里邋遢一身赘肉的自己吗？在职场，每天看着身边的女同事打扮的花枝招展，对自己也是一种刺激，激励自己变得更好，努力减肥！

当然，产后的妈妈对于减肥也不要过于心急，顺产要六周之后才可以运动减肥，而剖腹产则要八周之后才可以。

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