想生漂亮宝宝,准妈妈孕期要这样吃!
爱美之心,人皆有之。所以,每位准父母都希望自己的宝宝可爱漂亮。那么,要实现这个愿望有什么方法呢?当然遗传因素是非常重要的,在遗传因素之外如何才能生一个白白嫩嫩的小baby是每个父母的心愿,虽说孩子的很多因素是遗传的,但是准妈妈孕期饮食也会对宝宝的肤色、身高、视力都是有所影响的。
要生育一个好看的宝宝,首先要避免一些疾病的发生,比如唇裂、21三体综合征、侏儒症患者、特纳综合征……等等,凡是不健康的宝宝,容易出现特有的病容,这些都影响到容貌,往往就不怎么好看了。
抛开了疾病,影响面容的另一个因素,也就是营养,如果缺乏叶酸,都成了无脑儿了,连面庞都没有了,更别说面容了;如果饮食高钙或补钙、补鱼肝油过多,会形成小头畸形,面容与身体也不匹配;重度营养缺乏,也就成了小老人了等等。
1、蔬菜类
西兰花:西兰花它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
胡萝卜被誉为皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了,宝宝也跟着白起来。
2、乳制品
牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素e,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品,早上起床早餐配鲜奶,一整天的体力会比较好。最重要的是,鲜奶同样可以美白。此外,喝牛奶有助体质健壮,增强抵抗力,提供人体必需的氨基酸,因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。
3、水果类
水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
苹果:所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维生素c能抑制皮肤中黑色素沉着,常吃苹果,可帮助消除皮肤雀斑、黑斑,保持皮肤细嫩红润。另外,苹果含丰富的果胶,有助肠胃的蠕动,所含的纤维质可帮助清除体内垃圾,从而助你排毒养颜。俗话说,白,在某种程度上是会遗传的。
猕猴桃:富含维生素c,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
银耳:被称为穷人的燕窝,银耳煮糖水,不知美味滋补,还可以美白。银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,当然,宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。
孕妇吃水果的注意事项
1、削水果专刀专用:
刀具如果混用的话,会经常接触生肉、鱼、生蔬菜,如果刀具混用就会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
2、忌食过量水果:
把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。关键是水果基本都含大量的糖,所以过量的食用水果会对准妈妈造成伤害。
3、忌吃水果不漱口:
有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。所以不仅仅在孕期在平时生活中吃完水果一定要养成刷牙的好习惯。
4、忌饭后立即吃水果:
饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
以上就是由(育儿之家)本站为大家整理
精彩评论