饮食不节制爱吃这几种食物 小心肥胖找上你

在日常生活中有很多朋友特别喜欢吃各种美食,常被人们称为吃货一族。当然美食会带给人以美的享受,丰富人们的味觉让自己的胃部觉得满足,但是当你胃口大开吃各种美食的时候,殊不知身上的赘肉会在不知不觉的找上你。经常吃这些食物会让你胖10斤,下面就跟小编一起来看看都有哪些食物吧！

一、口味重的食物

很多人都喜欢吃香喝辣的,但是你知道这些又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、宫爆鸡丁、诱人的咕口老肉等。

二、高密度、高热量的食物

一般经过油烹调的食物,会提高60%～100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。吃了高热量的食物会导致肥胖、糖尿病、心力衰竭等长期并发症。

三、热量及含量标识不清的食物

除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。

四、过分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、面粉、马铃薯、奶油、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、薯条、奶昔、及可乐等等,这类食品的热量相当高,尽量不要吃。

五、酒类

酒及酒精饮料是高热量的饮品,所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量,饮用时请适量,以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目,尤其是啤酒喝多就长啤酒肚了。

六、令人上瘾的食物

有些食物会让你越吃越想吃,最常见的有香脆可口的瓜子、花生米、腰果、开心果等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。

如果实在是管不住嘴,不妨多吃以下食物吧！

豆汤

汤水可以非常轻易地填满你的胃,更容易给你带来饱足感。尤其是煮豆子的汤,含有大量的纤维和抗性淀粉,可以缓慢地被释放,成为血液中流动的血糖,因此,可以维持很长时间的饱足感。一碗豆汤只含有150卡路里,而且一旦进入胃部,纤维和水就会给胃部的神经接收器饱足的信号,并且持续很长时间。

苹果

苹果是少数含有丰富果胶的水果。根据肠胃病学期刊上的一项研究表明,果胶可以非常自然地减缓消化的过程,并且创造一种饱足的感觉。苹果减肥法大家都不陌生,相比于喝果汁和吃果酱,苹果可以在同样的卡路里水平上给大脑带来更长的我已经饱了的感觉。

以上就是小编为大家整理介绍的关于吃了容易发胖的食物,主要有酒类、令人上瘾的食物、过分精致的加工食品或者素食、重口味的食物、高密度高热量的食物等等。不想让自己是身体变得肥胖,上述介绍的几类食物大家在平时一定要节制,实在想吃东西,不妨吃一些利于减肥的食物如豆汤、苹果等。

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