“虎背熊腰”该怎么办 肩膀减肥怎么做才有效

一个人如果肩膀上面的赘肉过多的话,给人看上去比实际体重就要胖一圈,因为肩膀对一个人的形体有很大的影响。可是减肥的部位,我们只听过瘦腿、瘦腰、瘦腹,还没听到过瘦肩膀的。其实瘦肩膀也不是什么难事,只要选择正确的方法即可。下面为大家介绍,瘦肩膀的好方法。

瘦肩大法

每个动作做15-20个,每天做两组,每周做3-5次。

动作一

仰坐在垫子上,膝盖弯曲,双手放在臀部后方,双手双脚撑地,臀部撑起。

动作二

稍下蹲,弯腰呈45度角,双手拿哑铃放在腰间,一手向后伸展,打平。左右轮换。

动作三

仰面躺在垫子上,双腿抬起呈90度。双手拿哑铃,大臂保持不动,小臂做抬起放下动作。

动作四

双腿自然分开与肩同宽,转动身体并作出拳动作,左右交换。

动作五

双腿自然分开,双臂伸展,做绕环动作。

动作六

保持双腿分开,手握哑铃,大臂小臂呈90度,前后摆动。

以上六个瘦肩膀的动作,虽然看上去简简单单,但是对瘦肩膀的效果却很好。虎背熊腰的你有了这套瘦肩膀的方法以后,只要能够长期坚持,再也不用担心肩膀上面多余的脂肪了。同时提醒广大减肥人士,减肥的时候要注意合理性,千万不能一味的节食。

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