想要宝宝个子高 多吃蔬菜补充营养

对于很多家长来说,因为父母的身高不是特别高,因此,就担心遗传会让自己的宝宝也矮,因此,大家对于正处于生长期的宝宝十分重视,哪些食物促进宝宝长高？接下来,就让我们一起来看看,如何帮助宝宝加强营养,如何让宝宝拥有健康的生活？减少爸妈的担心,让我们一起来关注吧。

促进宝宝长高的食物：

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质mdash;mdash;钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

听了以上这些介绍,促进宝宝长高的食物相信你有了更多的认识,在日常的饮食当中,我们需要给孩子增加营养,这样才能更好的促进宝宝长身体,哪些食物促进宝宝长高？除了饮食,家长们应该注意让宝宝加强体育锻炼,运动也是最好的长高方法,并且还能让宝宝拥有健康的身体。

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