计算机女性注意日常饮食养生

计算机工作女性是特殊的脑力劳动者。她们长期坐在计算机前,不仅身体因机器辐射而受到伤害,而且由于长时间注视电脑屏幕,眼睛也会受到不同程度的损伤,视力受到影响。由于工作的原因,从事计算机工作的人精神总是高度紧张、大脑疲劳。因此,在饮食安排上,一定要通过食物营养来增进她们的身体健康,以下几点应引起注意：选食健眼食物选食健眼食物,如动物肝脏、猪腰、牛奶、奶油、花生仁、核桃仁、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、黄花菜、生菜、空心菜、芥菜、枸杞、番茄等,经常食用这些食物会缓解用眼疲劳,有助于提高视力、保护眼睛。选食高磷脂食物可选食含磷脂高的食物,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等,这些食物能使人提高工作效率。注意饮食营养的基本平衡据我国权威机构介绍的成人合理饮食构成的指标,平均每人每天应摄入的热量为2400千卡,摄入蛋白质70克左右,可使饮食营养基本保持平衡。应多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋类食品。少食含脂肪和糖过多的食物这些食物不仅会使人发胖,还会引发心血管疾病,应尽量少吃。多食含氨基酸的食物氨基酸能使精力充沛、理解力增强、注意力集中。要补充氨基酸,可以吃牛奶、鱼、蛋等食品。多食含纤维素高的食物许多计算机工作人员总是精神紧张、情绪易激动,因此,体内维生素消耗较快,所以要多食用维生素含量高的食物,如胡萝卜、芹菜、干果、果脯、菠萝等。

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