怀孕补钙吃什么钙片

怀孕的中后期,是胎宝宝骨骼发育的关键时期,所以孕妈妈在这个时期应该根据自己的需要及时补钙,如果缺钙就会引起各种疾病,那么孕妈妈应该怎么吃钙片呢？

补钙并不是所有人都适合吃钙片的,一般肠胃比较好的不管是什么样的钙片都可以,但是肠胃不好的的孕妈妈可以尝试中药,但是要在医生的指导下服用。

钙质是人体的骨骼和牙齿的重要组成成分,孕妈妈如果缺钙就容易危害到自己的健康,还会直接影响到胎宝宝的骨骼和牙齿的发育,所以孕妈妈在平时除了服用钙片,最好是在饮食上多吃一些高钙食物。那么孕妈妈选择钙片的时候要注意什么呢？

一、正确看钙的含量。

很多补钙的营养品说是有钙,也都会标明钙的含量,但是有些商家则会以钙化物的含量混淆视听,虽然钙化物都含有钙质,但是含量是有所区别的,纯钙质的话是有高达40%的含量,而钙化物就仅有9%的含量,所以选择钙片的时候要注意看清楚钙的含量。

二、吸收率。

钙片或者钙剂可以分为很多种类别,比较好的就是碳酸钙,碳酸钙的钙质是比较接近牛奶的钙质,含钙量达40%,而且也是比较容易被人们所吸收的,而且副作用也比较小,价格也不会那么贵,所以碳酸钙是比较受欢迎的一种补钙选择。

三、钙类型相似吸收率也相当。

很多商家会大肆宣传自己的保健钙片的吸收率有多高多高,但是科学上类似的钙类型,其吸收率也是大致相似的。比如碳酸钙的吸收率有39%,而乳酸钙也与其相近有32%,这是差不多的。

四、口感。

如果缺钙的孕妈妈通过钙片补充钙质的话,那么服用钙片就是一个比较长时间的过程,所以选择钙片的时候要选择口感比较好的,吸收率比较高的,如果口感不好,吃那么长时间的钙片就像煎熬。

五、安全性。

钙片虽然是一种保健品,但是如果选择了不安全的钙片,那么就会影响到孕妈妈的肠胃,设置是影响到胎宝宝的健康,所以如果不是缺钙严重的话,最好不要选择钙片补钙,而是通过饮食或者是晒太阳补钙。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

（责任编辑：zxwq）

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