白领吃什么减肥效果好五道白领减肥食谱

ol减肥食谱一、芝麻豆腐

材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。

做法：芝麻倒入平底锅,以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。倒入葛粉,再慢慢加入海带汤汁,用手慢慢搅拌溶解葛粉,再加盐调味。葛粉浆过滤后倒入平底锅,以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟,葛粉浆顺利凝固光滑即关火。倒入模型盒,用布从上面轻轻压,使表面平滑,再放入冰箱冷却30分钟。

ol减肥食谱二、核桃薏苡仁甜椒

材料：黄甜椒1个、核桃50克、熟薏苡仁1小碗。

做法：将黄甜椒切开1/5头部,将籽去除。熟薏苡仁加入自己喜欢的调料与核桃相拌。将拌好的薏苡仁核桃填入黄甜椒内即可。

ol减肥食谱三、菜卷柠檬

材料：卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。

做法：卷心菜轻剥下叶,用刀去粗梗部分,胡萝卜切成细丝,柠檬剥皮,将皮切成丝,分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。然后与柠檬丝一同入盘,加白糖、微量的精盐,再把柠檬汁挤出滴入拌匀。入冰箱冷藏数小时使入味。把已入味的卷心菜叶平摊于案板上,放上胡萝卜丝、柠檬丝,卷紧,然后用刀改成数段,逐一垂直放于盆中即可。

ol减肥食谱四、冬瓜蛤蜊发菜汤

材料：带皮冬瓜150克、蛤蜊80克、发菜50克。

做法：冬瓜连皮切块;蛤蜊放水吐沙备用。发菜浸泡水中半小时,洗去杂质。水煮沸,将上述材料放入锅中,文火煮2小时,加盐调味即可。

ol减肥食谱五、菠菜猪血汤

材料：猪血500克、菠菜500克。

做法：、首先将准备好的菠菜的须根摘掉,然后放进清水中洗干净,再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血,并将它们切块。去一个锅,加水煮沸,再把菠菜梗放进去煮一会,接着把猪血块加进去。转用文火煮,水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后,放入调味料调味,完成。

（责任编辑：zxwq）

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