瑜伽减肥效果怎么样高温瑜伽8大注意事项

瑜伽是很多人都喜欢的一种瘦身方式,为了快速的达到更好的瘦身效果,很多人都喜欢用高温瑜伽来代替,那么在练习高温瑜伽的时候我们应该注意些什么呢？

高温瑜伽注意事项1、练习前先做热身动作

练习前,先做一些热身运动。小幅度的拉伸和扭转能增加身体的弹性,防治因为突然运动造成肌肉挫伤。如果再练习中出现头晕、恶心等不良反应,要马上停止运动。转回到常温环境,在空气流通的地方休息。

高温瑜珈在练习中需要跟多氧气的供给,在练习过程中要注意调整呼吸,保持体内氧气充足。避免运动伤害。

高温瑜伽注意事项2、慢慢做动作

最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。

高温瑜伽注意事项3、补水功课做到位

高温瑜珈会消耗人体大量水分,练习者会经常出汗。一个正常人练习一个小时可能会消耗将近一升水。此时,如果饮水不足,身体会感觉很难受,甚至出现脱水昏迷。因此,在开始练习前,应该喝一大杯水,练习过程中也要注意补水。不要在做完后才大量喝水,这样会增加心脏负担,造成一些器官血液供给跟不上。

由于高温瑜珈练习中会大量出汗,所以要不断补充水分,防止身体缺水。

（责任编辑：zxwq）