高温瑜伽减肥效果更好？

　　这两年,高温瑜伽风靡各大健身俱乐部和瑜伽馆。这种瑜伽在人造的高温环境下练习,几个简单的伸展动作或甚至躺在地上不动,就可以大汗淋漓,一堂课下来瘦一公斤并非难事,想减肥的人都从中看到了希望。

　　高温瑜伽真的这么灵验吗其实不然。

　　当身体处于高温之下,血液自然流向表皮帮助散热,如果同时间进行伸展运动,肌肉也需要血液来提供能量,再加上身体大量出汗,迅速脱水,血液变得黏稠,这样不仅不能同时为皮肤散热和肌肉运动提供能量,身体反而可能出现一连串不适。

　　更何况,瑜伽讲求心境平和,而高温会导致精神紧张,本身就与瑜伽的平和背道而驰。

　　其实,减肥是减去脂肪,而不是水分。很多人发现高温瑜伽课程结束后,体重能降低1公斤左右,便认为减肥了,这是被误导了。

　　高温的环境,身体为维持正常的生理机能,会更多地排汗,但这并不等于燃烧脂肪。实际上,这减去的体重,绝大部分是水分,而它们必须要补充回来。

　　其次,如果要有效减肥,就应该满足三个基本条件：

　　中低强度的有氧运动、全身性的运动、持续20分钟以上。

　　对后两条来说,瑜伽都能满足,却不能满足第一条。

　　有氧运动是指运动强度较小、持续时间较长、体内代谢过程中有氧气充分参与的运动方式,常见的有跑步、游泳、骑自行车等。

　　我们在做长时间有氧运动时,身体会同时动用糖原和脂肪,当运动强度为最大吸氧量的65%左右时,身体更多地依靠脂肪供能。而瑜伽对心肺耐力、肌肉耐力的训练价值不大。所以,高温瑜伽不是有氧运动,运动强度也不够大,因而减肥效果不大。

（实习编辑：屈岚）

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