高温减肥瑜伽需要注意的事项

高温瑜珈能让身体更好的排汗,排除体内毒素,燃烧脂肪的功效,因此具有减肥的好处,很多女性喜欢采用热瑜伽的塑身方法。长期练习热瑜伽除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。但是练热瑜伽有一些事项是需要注意的。

1、饮食。高温瑜伽运动强度比较大,同时为了更好达到减肥效果建议练习前三个小时和练习结束之后1小时内不要进食,可以在开始前20分钟喝一大杯水,中途适当休息,也要补充水分。

2、洗澡。练习完不可立刻冲澡,最好练习结束20mdash;30分钟后再洗澡。刚结束运动,大汗淋漓肌肉跟关节全部放松,冲澡容易变得僵硬。

3、初学。练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力,患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕属于正常现象。

4、卸妆。高温瑜珈前卸妆干净清洁肌肤,高温瑜珈使得肌肤表面毛孔张开,需要清洁表面皮肤避免表面的尘埃等脏东西渗入肌肤内。

5、擦汗。运动期间用轻柔的毛巾轻轻按压肌肤擦汗,因为高温瑜伽使得肌肤因大量出汗而毛孔张开,此时皮肤比较脆弱,若此时用过猛的力擦拭,容易损伤表层肌肤也会形成不必要的纹路。

6、补水。及时的清洁工作能够清除排出留在肌肤表层污垢,同时及时做好补水保湿的工作。注意不要一练完就马上用冷水洗脸,需要等到肌肤温度镇定下来之后再洗脸。

美眉们练习高温瑜伽的时候以上几点可要记牢了,除了减肥,也要记得好好的护肤哦,小细节很重要呢！

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（责任编辑：zxwq）

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