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孕前3个月饮食注意事项

孕前3个月饮食注意事项

吃-是人类最根本的需求了,那么准备怀孕的朋友们对于吃这一点,就应该特别注意了。孕前饮食对未来宝宝的健康有十分重要的影响。在这个时期不但要保证营养的摄入均衡,还要避免食用对备孕有害的食品。

1、辛辣食物:辛辣食物有可能使你的消化功能出现问题,如:肠胃不适、消化不良等症状。在怀孕前的三个月时间里,夫妻双方都要控制自己的食欲,不要再食用辛辣食物。

2、高糖食物:准备怀孕期间,对于高糖的食物尽量不要食用,它会使人的糖代谢紊乱,还有可能让你成为糖尿病的高危人群。甚至在怀孕后,如果孕妇还持续摄入高糖食品,则有很大可能出现孕期糖尿病。

3、腌制食物:腌制食品中的亚硝酸盐以及苯丙芘等元素都很高,对于健康产生危害。尤其会有一些孕妇,本来就是过敏体质,那么对于腌制食物就更要远离了,以防会给未来的宝宝带来让自己追悔莫及的伤害。

4、罐头:一般罐头产品内都含有大量的食品添加剂,而这些添加剂虽然对成年人的影响不大,但对于脆弱的胎儿还是有一定影响的。所以罐头类产品要列入到女性备孕期食品黑名单。

5、酒精类饮品:酒精会使婴儿畸形以及智力减弱。因为酒精会畅通无阻的通过胎盘从而直接进入胎儿体内,据研究发现,饮酒后胎儿和母亲体内的浓度是一样的。并且,酒精最损害的便是对大脑和心脏。

对于食品安全,备孕期要比平时更加的重视,节制好自己的食欲,不要因小失大。

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