产后宝妈要减肥这些好方式别错过

产后减肥如今已经成为了一种流行时尚不少的宝妈在产后都会进行产后见减肥。但是大家对产后减肥真的了解吗？大家真的知道应该如何进行产后减肥吗？专家提醒宝妈们盲目的进行产后减肥不仅难见效果,同时还容易给身体造成伤害,因此宝妈们进行产后减肥一定要注意方式。

何时开始

如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

瘦身进度

根据美国妇产科医师学会（acog）的建议,哺乳时每周减去1磅（1磅=453.59237克）体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

瘦身运动

跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃减肥药瘦身,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

减肥茶疗

茶疗将药与茶完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时,能在短时间内调节人体机能,帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

减肥食物

在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会（ama）建议,在进行瘦身计划时,也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 克富含蛋白质的食物）,从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。

宝妈们进行产后减肥究竟应该采用什么样的方式呢？通过上面的介绍,大家是否已经清楚了呢？产后减肥并不是容易的事情,因此宝妈一定要注意方式与方法,这样才能更好的恢复身材,才不会给身体造成伤害。关于宝妈产后减肥的注意事项今天小编就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多的内容,可以持续的关注久久健康网。

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