进行产后减肥应该如何把握时间

很多的宝妈在产后就迫不及待的开始实施自己的减肥计划,但是减肥专家提醒大家这样多是错误的,会严重的伤害减肥者的身体健康。宝妈产后减肥一定要掌握好时间,在不同的时间段宝妈要做的事情是不同的,今天就向大家简单的介绍一下,希望大家能注意。

1、产后6周酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

2、产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

3、产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

4、产后6个月必须减肥

无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

产后减肥宝妈应该注意什么？产后减肥宝妈要注意的事项非常多,时间的选择就很关键。专家提醒广大的宝妈,万不可匆匆忙忙就进行减肥,一定要把握好时间。上面已经向大家介绍了几点需要注意的事项,希望大家能多多的关注。

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