宝妈注意啦 产后减肥一定要把握时间

很多的宝妈,为了快速地恢复身材,在产后很短的时间里就迫不及待的进行减肥计划。专家提醒宝妈,产后报名的身体是很虚弱的,盲目的进行产后减肥会加重身体负担,会给身体造成极大的伤害。在此专家提醒广大的宝妈,进行产后减肥,大家一定要关注产后减肥的时间。

产后一个月内禁止减肥

在宝妈们产后的一个月是禁止减肥的,因为产后是所有女性身体休养的关键期,如果在产后一个月进行减肥会导致血气不足,血气恢复不好是会落下诸多病根的。因此,这个月是千万不能采取任何的减肥措施。要等到坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肥。

最早的在产后时间是第45天左右

如果宝妈在第45天后,感觉自身的身体恢复得不错的情况下,可以尝试制定一套根据身体情况的产后减肥计划,也可以通过改善饮食结构等方式来进行减肥。比如喝酸奶,酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值,能建立肠胃的正常细菌生态,增强人体的免疫力。另外,酸奶还含有丰富的乳酸菌,也能保护人体的肠道,身体浮肿等的问题,但是也要注意不能多吃。

在产后的2到4个月减肥最适宜

在宝妈产后的两个月开始,是比较适宜的产后减肥时间,宝妈可以适当地采取一些减肥措施与计划,特别是顺产的宝妈们,身体已经是恢复得差不多了,在自身身体允许的情况下,宝妈们可以进行一些运动量比较小的运动进行减肥,例如,瑜伽、太极,慢跑等,坚持这些运动量少的运动能够让身体明显地瘦下来。不过对于那些剖腹产的宝妈们,就需要多注意了,2到4个月这个时候还是不适宜进行运动的,这种情况,你们可以对身体进行按摩,尤其是对腹部进行按摩,能够消除腹部的赘肉。

最佳产后减肥时间是在产后的半年

产后半年,大多数的宝妈身体是完全恢复了,而选者在这个时候可以放心的减肥,甩脂肪。可以加强运动、控制高热量食物的摄入,例如,跑步,跑步可以消耗热量,坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。游泳也是全身有氧运动,可以提高身体的柔韧性和灵活性,还能让皮肤变得结实。

通过上面的介绍,宝妈们对于产后减肥的时间应该是更加的了解了吧。进行产后减肥,宝妈们一定不能盲目,=除了要把握好时间以外,还有很多的问题也需要宝妈们注意。如果大家想要了解可以多多的关注久久健康网。

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