如何做好产妇的产后恢复

据将专家介绍,产后女性在漫长的怀孕和生产期过后,体液、骨骼、激素水平、气血、内环境、形体形貌、生殖系统、乳房、心理都会发生巨大的变化。诸如腰酸背痛（新妈妈如何预防产后腰痛）、产后体虚、气血能量亏损、阴道松弛、色素沉淀、乳房松弛、下垂、外扩,肥胖,皮肤松弛、粗糙等等,此时的产后妈妈们一方面要照顾新生宝宝,一方面要重新调整和丈夫、宝宝形成的新的多角家庭关系,还会面临重返职场开始社交,重新打造职业女性形象的压力,往往处于最不自信的时期。

产后恢复主要包括体形恢复和体质恢复。体形恢复应该多关注体重变化的情况：产后6个月体重超过孕前的10%就为产后肥胖,超过20%为中度肥胖,超过30%为重度肥胖,产后体形的恢复还与脂肪率密切相关,脂肪率在17%~24%为正常值。产后体质恢复：中医认为产后最重要的问题是体质的衰退,产后易多汗劳累,肝肾不足引起腰酸腿软、贫血和代谢障碍。气滞血瘀引起的子宫恢复不全、恶露不尽、月经不调,以上症状的改善与产后恢复进度密切相关。

产后恢复的瘦身是否等同于普通的减肥瘦身？

专家介绍说,普通减肥瘦身是通过燃烧人体脂肪、增加排水、减少食物摄取的原理,达到减少人体重量的概念,属于强制性减重,产后女性脆弱的肌体很难在短时间内适应这一过程,一旦停止会立即反弹,而且还容易对产后妈妈的体质造成损害。产后恢复的瘦身是通过经络调理,先将有毒物质排出体外,减少脏器新陈代谢负担,使得产后脏器恢复原来的状态,之后通过一系列的精细调理达到人体代谢自我平衡的目的,这样反弹的可能性就大大减小了。

产后减肥的目的是为了让新妈妈自己更美丽,但是对于分娩时受到巨大伤害的新妈妈来说,产后减肥最主要的不是减肥效果的好坏,而是要时刻注意自己身体的恢复。

（责任编辑：zxwq）

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