瘦臂减肥瑜伽让手臂线条更紧致

手部肌肉一般都比较少锻炼,因此手臂上的肌肉很容易变软,看上去也比较松弛,让人信心全无。怎样才能有效瘦手臂？学习下面介绍的超级瘦臂减肥瑜伽吧,练出紧致手臂线条,让你更加完美。瘦臂减肥瑜伽瘦手臂瑜伽动作1：简易鳄鱼式(3个动作每次重复10-15次)简易鳄鱼式step1采取跪姿,掌心贴地,手打开与肩同宽,双腿自然张开,膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方,视线向前看。简易鳄鱼式step2手肘弯曲,胸口往下沉,使胸口尽量靠近地面但不接触地面,腹部用力,收紧肚子后,深吸气再回到简易鳄鱼式1。简易鳄鱼式step3采取婴儿式做休息动作,臀部坐向脚跟,双手向前,手臂尽量伸长拉直,额头贴地放松休息。瘦手臂瑜伽动作2：简易桌式(两个动作每次重复10-15次)简易桌式step1坐直,手放在骨盆后方,指尖向臀部方向,掌心贴稳地板。双脚屈膝与骨盆同宽,脚掌踩稳地板,深吸气挺胸将胸口推高,肩膀向后。简易桌式step2臀部向上推高,使身体呈一直线,下巴微收,吐气放松再回到简易桌式step1。前2组动作能帮助你锻炼手臂耐肌力,后2组动作可以伸展手臂线条,雕塑手臂曲线。女性吃土豆能减肥吗#8203;秋天吃羊肉会不会长胖教你用柠檬片泡水减肥#8203;什么时候喝牛奶能减肥秋季最养生的减肥菜谱

（责任编辑：zxwq）

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