减肥塑形，夏季是健身锻炼最好时机

　　随着夏天的到来,减肥话题就没有停止过,而这时候不注重预防肥胖,来年春夏,减肥又要成为大难题了。马上来看看只有短短5分钟就能帮助你甩掉赘肉的减肥方法吧mdash;mdash;

　　一、洗车减腰身,记得用海绵

　　要说现在的生活还真是方便呐！车脏了,开到最近的车辆保养点,连下车都用不着,刷的一下就干净了。唉！你不胖谁胖啊！方便可是让你发胖的最大推手哦！

　　快来加入自己动手洗车的行列吧！别小看了洗车的强度,1小时的洗车劳动可以消耗280卡的热量呢！如果已经有人知会过你这个瘦身的好方法,那就谨记下面这个小秘诀吧：别用抹布,而是选择一块大海绵来擦车！海绵上的小孔洞不仅有吸水作用,它还能增添运动摩擦力,不但能将车擦得更干净,还能让你在擦洗车辆的时候更加费劲：腰腹、大臂要使用更多的力气才能顺利地将海绵从车这边拖到车那边。这样,在不知不觉中,腰上的脂肪就又少了一点点！一点点加一点点瘦身目标就会慢慢达到！

　　二、聚会时,多和小朋友玩一会儿！

　　朋友开家庭party,与会者不但有俊男靓女,还有很多妈咪爹地带着自己的小宝贝来凑热闹,想瘦身的你,先别热衷于和女人们一起评论今晚的no。1帅哥是他还是他,抓个小朋友玩一会儿吧！

　　和孩子做即兴游戏是个非常有效的瘦身方法：和男小朋友们一起蹲在地上玩小汽车能锻炼大腿和腹部,和女小朋友们一起给芭比娃娃过家家能消耗餐后的多余热量。最后,再把所有的小朋友组织起来个捉迷藏mdash;mdash;躲躲藏藏中就锻炼了全身。这样算下来,每10分钟能消耗80mdash;mdash;137卡的热量呢！而且,看到这么善良、活泼又充满爱心的你,说不定今晚的帅哥no.1会主动过来搭讪哦！

　　三、超市里,这样推车能瘦身

　　推着购物小车戴着耳机在超市里闲庭信步,可能是生活紧张的ol们最轻松的时刻了,如果这个时间也能用来减肥,那岂不是锦上添花？其实,这个时候的你只要将推车的手势调整一下,就能轻松减掉手臂上的小赘肉！

　　把搭在手推车横杆上的双手放在横杆侧面的短支架上吧！双手反握住两侧支架,肘部向外,这个别扭的姿势能拉伸你的上臂肌肉,对消除胸部两侧讨厌的赘肉更有效。排着长队等待结账时也可以如法泡制哦！

　　四、双休日,好媳妇瘦身大法

　　双休日不用上班,想让老公感受我的勤劳和贤惠,至少这两天是！谁说做家务就一定是身材臃肿的黄脸婆了,只要在做家务时巧妙地加入一些5分钟瘦身的小窍门,就可以轻松地减脂了！

　　1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,稍比肩宽,同时站直身体,挺直腰背,训练你的腿、臀及背部肌肉。

　　2、在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器,不要只左右动动手臂,要脚跟站稳,尽量全身随着工具左右倾斜,让踝关节、臀部、膝关节等跟着一起做大幅度的运动。

　　五、想要瘦,就要随身带个握力圈！

　　记不记得小时候体检,有一项是测握力,当时女孩子都讨厌这种只能让臭男生耀武扬威的力气活儿,可如果握握这个小橡皮圈就能减肥,会不会去抢着不撒手呢？

　　没错,这个外形像救生圈的缩小版橡胶握力圈体积小,只有手掌一般大,我们可以把它放在包包里随身携带,有空儿的时候就拿出来放在手心捏一捏,谁也不会注意到。弹性十足的它会默默地帮你消耗不少的热量！在你使力的过程中,大臂、小臂甚至肩胛处不常运动的肌肉都会得到拉伸,夏天爱穿漂亮无袖装的女士们,快去文具店买一个吧,记着挑个自己喜欢的颜色！

　　六、说说abc,就能瘦小腹

　　是的,你没听错！找一首自己最喜欢的英文歌,每天一有空儿就拿出来把歌词字正腔圆地念一遍,为啥要读英文歌词而不是读《新概念》呢？因为歌词里发音饱满的元音非常多,更能锻炼你的腹部肌肉。读的时候最好采取站姿,让你的发音更完整、流畅,更有力度。此外,它还能帮助你活动平常不易运动到的脸部肌肉！ 不需要运动就能让你的小腹平坦如初,连胖胖脸也能同时收复,一箭双雕的美事,不多见吧！

编辑：李帅

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