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糙米怎么吃减肥最快 糙米就要这样吃

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黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。

做法:

1.糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下。

2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟。

3.放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

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2

糙米茶

材料:200克糙米,1500克水。

做法:

1.用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

2.在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

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3

海米糙米粥

材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。

做法:

1.糙米淘净,用清水浸泡2小时,沥干。

2.小排骨洗净汆烫去腥,捞起;海米浸软去杂质。

3.将材料放进煮锅,加8杯水(电锅用量杯)煮成粥,边煮边搅,以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味,熄火,放胡椒即可。

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4

糙米南瓜粥

材料:糙米、南瓜各适量。

做法:

1.先将糙米浸泡1小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带水一起蒸半小时左右。

2.将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入6-8倍的水,大火转小火,煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下,免得糊锅底)。

3.在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。

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