这个妈妈说带娃太轻松了！只要做好这三件事——

科学且灵活教育ryan，且效果甚好。我总结以下三点：玩好、吃好、睡好。

玩 ｜户外放电+室内精细动作+快乐绘本

之所以把“玩”放在首位，是我泪汗教训得到的经验总结，只要娃玩好，绝对吃饭香、睡觉香、笑口常开、积极配合妈妈大人做任何事！

最重要的就是把娃带到户外放电。保证安全的情况下，随便娃撒欢奔跑，摸爬滚翻，他想尝试的支持鼓励，他害怕的陪同参与但不强迫。户外运动不但可以让娃吸收阳光、锻炼身体，真心对娃社交锻炼，以及欣赏自然、了解世界特别有效，加上妈妈全身心的陪伴，效果绝对超过早教中心。

阳光明媚土地芳香，最适合ryan摸爬滚

玩尽兴了回到家，则要智力开发啦，当然忌讳枯燥的学。所以要继续陪着娃玩玩玩，有技巧、有针对性的玩。玩中学！所谓心灵手巧，对孩子来说，手指的锻炼，手口脑的配合训练特别重要，所以购买可以锻炼精细动作的玩具很有必要，当然，全职妈妈做家务随手收拾的瓶瓶罐罐，留给娃娃做玩具也是非常棒的，不要小看瓶罐，不但可以教会孩子瓶子和盖子的匹对，还可以教会孩子拧、旋的手部动作，和益智玩具有得一拼。

妈妈陪我玩瓶盖匹配和拧盖子

培养孩子的阅读习惯也特别重要，父母送给孩子最好的礼物，我个人认为就是：阅读的好习惯。不管际遇如何，爱阅读的孩子的世界一定很宽广。ryan的游戏毯上，玩具都是收起来的，要玩的时候拿出来，玩过就自己放回去，可以允许摆在外面的只有绘本、绘本、绘本。当然，我从来不强迫ryan学习，都是趣味读绘本，绘本里有“吹、撞、跳”等任何动作，我一定表演给ryan看，ryan吃香蕉，我就和他玩“找有香蕉图片绘本”的游戏，他读绘本的任何回应和表现，我都马上反馈和表扬。所以，ryan特别爱读绘本，时不时抱着绘本找我们求讲故事。最近训练ryan自主如厕，他坐在小马桶上指挥我，把《我要拉粑粑》和《我会拉臭臭》摆在他面前，两本绘本读完，再按绘本步骤擦屁股、抽水马桶和洗手。

吃 ｜把握大原则就可以

就吃这么一块，就有各权威专家各种互相不同的观点，对我这种新手妈，只有“懵逼”回应，好不容易等到娃八个月准备添加蛋黄，来个专家说蛋黄是高过敏食物，应推迟添加，我勉强调整吸收，又来个专家说，其实没有必要推迟添加易过敏的辅食！专家们，你们确定是在推广科学育儿吗？还是在玩我这教条偏执的新手妈？！

在我被多次打击，小吃货ryan被多次辅食试验后，他终于迎来各式美食的春天，教条妈终于顿悟，把握大原则的情况下，吃得下就放开了吃！关于辅食的精华大原则总结如下：一岁前的宝贝在“观察不过敏”的情况下，尽量多多尝试各种食物，可以大大降低以后的挑食几率；一岁以后每天保证至少10种食材，15种更好。按5种蔬菜4种主食3种肉类2种水果1种奶类分配，保证营养全面。不要说天辣噜这很难，其实很简单，大人们想想自己一日三餐的搭配，或者想一想外卖套餐是不是也至少是一荤二素的搭配？一天下来，15种食材小case。

分享我和ryan的一日三餐，我们是一样的食材，不一样的烹饪方式，有精力就给自己做些重口味的食物，精力有限就跟着娃吃不放调料或丁点调料的松软食物。

早餐吃香蕉鸡蛋饼+大米小米胡萝卜粥（电饭煲预约）

午餐吃大米黑米杂粮饭（电饭煲预约）+炒时蔬+鸡肉香菇玉米汤（高压锅预约）

晚餐吃西红柿牡蛎青菜面

点心时间随便搭配2种水果或者酸奶就好

同样食材不同切法和烹饪，ryan的西红柿牡蛎杂粮炒饭松软细碎，妈妈的西红柿牡蛎面简单营养

营养全面妥妥的，食材可以趁娃睡着，准备在冰箱，复杂的汤可以预约，一顿饭半小时内搞定，简单快手又营养。哼哼哼，我得意的笑。

当然，吃饭的时间也要控制在半小时内，借助婴儿餐椅和餐具，培训娃自主进食，既可以腾出手来自己吃饭，也可以训练娃的良好进食习惯。不过，首先要注意先喂娃2/3的量避免娃饿着，留1/3的量让娃自主进食；其次当娃拒绝进食的时候，那就停手，不要再喂啦，娃很聪明的，会饿自然会吃。

睡 ｜培养规律最重要

睡得好，绝对是件非常幸福和重要的事。

ryan一天睡足12-14小时，不说睡觉长高的好事，至少ryan睡饱醒来开心得很啊。我这个当妈的绝对更开心幸福，因为，他睡得越久越安慰，我的自由时间就越多……

ryan每天下午午睡2-3小时，每天晚上约莫睡10个小时，总体睡眠有时会达到14个小时，且睡得很安稳。每天入睡时间和方式一致，偶尔会出现推迟入睡或哄睡难的状况，但几率很小，在睡这个问题上，我无比感恩。

总结经验就是：首先让娃彻底的放电。这个放电也不全是必须娃运动，带娃去新环境，他目不转睛的接收新事物，即便全程被抱着，回家也是可以秒睡的。

其次保证娃的睡眠规律、固定入睡模式也非常重要。ryan午睡前，我给他口头讲《小猫咪午睡》的故事，母乳后翻滚几分钟入睡。是的，ryan一周四，我还在母乳，我计划喂到他三岁。晚上入睡前，洗澡、穿衣、拉窗帘、关灯、母乳后翻滚十几分钟入睡（下午运动量小且午睡足，要翻滚久一点），睡前模式固定了，每到我讲故事或者关灯，ryan就自动躺好，还做闭眼睛的动作。

ryan睡得香香，妈妈自由时间多多

最后 ｜小总结

一年多的摸爬滚打，与其说我学会了带娃，不如说ryan教会了我成长，育儿，真的育己！最后和大家分享学习感悟：

1、妈妈持续学习很重要

最简单的方式就是关注像“口袋育儿”这样靠谱的公众号，当然里面的内容执行起来顺畅与否很重要，在孩子身上多试几次，执行起来轻松，适合自己的那个保留起来就好……

特别推荐的是-系统的学习，我最近才开始系统的看书，可以把以前片面的知识点串联起来，还有种瞬间打通任督二脉，豁然开朗的感觉。

个人不太喜欢在育儿群里学习，实在是人太多，建议太杂不好参考，当然有时间的妈妈去育儿群聊天是个很好的放松方式，有句玩笑话说，每当你被你家的熊孩子气疯的时候，去妈妈育儿群，绝对有比你更惨的！

2、记录育儿日记

好记性不如烂笔头。育儿日记不但可以促进亲子关系，记录的过程也是很好的梳理自身知识点的过程。自从记录育儿日记以来，号称科学育儿的我，终于有些进步了啊。

so，持续学习+灵活调整=最适合自己的科学育儿！

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：