掌握减肥食物妙招轻松瘦身

如今的mm大多身在职场,因为工作的缘故往往减肥没时间或者太累不想运动,可又想拥有纤瘦的身材怎么办其实想要瘦,不一定要运动,在饮食上稍加注意,掌握一些减肥食物妙招也可以达到瘦身目的哦!

想要拥有健康纤瘦的体型,最有效的方式是,持之以恒的运动与合理的饮食习惯,但要做到以上两点对于很多都市人来说似乎非常的艰难,工作忙、应酬多等成为拖延减肥计划的合理理由。拒绝美食的诱惑,忍受饥饿更是让减肥一溃千里。有没有快速见效但又不需要严格控制饮食、不需要大量运动的减肥方式呢别急,下面先推荐4对绝配的减肥食品,让你健康饮食,轻松享瘦!

【补充】4对绝配减肥食物

想要将减肥和健康兼顾,科学搭配食物便十分重要。我们都知道面包要吃全麦的,饮品要喝绿茶等无糖添加的,要多吃蔬菜水果hellip;hellip;这些食物都是既营养健康又起到减肥作用的,下面就来看看四种天生一对的绝配减肥食物吧!

绝配一：花椰菜+芥末酱

花椰菜含水量高,很快给予饱腹感,因而减少了过度进食而导致肥胖的危机。而且花椰菜富含维生素c、e、铁等营养素,有助于缓解水肿。而且为了防止营养素的流失,最好水煮熟后马上捞出,如此搭配芥末酱等辛辣口味可给水煮的花椰菜增加风味,避免食物难以下咽。

绝配二：绿茶+柠檬

二者结合在一起可以消除脂肪。绿茶含有茶儿素,此类抗氧化物能够快速燃烧脂肪。加一点柠檬汁则更能够激发减肥效果。研究表明,柠檬的维生素c能帮助人吸收三倍的茶儿素。当然,在你大口喝含柠檬成分的饮品时,一定要低糖甚至无糖哦。

绝配三：草莓+全麦吐司

这两者的搭配可以补充身体所需元气。全麦或者杂粮类的面包含有丰富铁质,营养专家指出,如果身体缺少铁元素,血液就无法及时补充补充身体活力的元气,整天身体和精力都处于昏昏沉沉的状态,新陈代谢受阻,因而多余的热量积存在体内增加肥胖危机。而草莓中的维生素c能将铁元素由不可溶的营养素转换成可溶性的,能够更加快速有效地输送至身体各部位。因而两者搭配竟饱腹又促进消化,绝对是减肥佳品。

绝配四：蘑菇+菠菜

减肥之余也要保证身体强健,蘑菇是少数富含维生素d的食物,而菠菜则含有丰富钙质。人体需要有维生素d转化合成骨化三醇,这类荷尔蒙可强化骨骼的钙质吸收,强化骨质。人体从25岁开始就会流失钙质,因此从现在开始,减重保持身材也要强化骨骼哦。

【补充】饮食减肥的4个小妙招

方法1、每天清晨起来,首先喝一杯淡盐水,冬天喝温水,夏天喝凉的比较好。盐水可以帮你冲刷你的体内肠道,使你的皮肤变得更为光滑,还能缓解你的便秘哦!

方法2、平时多吃水果,少吃一些高脂肪的食物,比如香蕉类的水果是很赞的,含钾量非常的丰富,用香蕉熬粥也是不错的选择哦。

方法3、对于懒得运动,贪吃,但是又容易长胖的人来说,想减肥,不妨学会喝茶。适量的草本茶可以帮助你增加代谢率,同时还可抗氧化,防癌与排除毒素(自由基)。喝茶减肥最适合那些代谢率比较慢而又没有时间运动的人。像绿茶、金银花、决明子等食物,都具有清热解毒、泻下通便的功效,通经络、舒畅体内环境,使代谢的脂肪顺利排出体外。轻松解决燃脂困扰。饭后半小时喝一杯茶,润肠排油脂,轻松排出体内毒素让减肥更轻松。

【补充】3款润肠排油脂的茶

枸杞菊花饮：枸杞15g、菊花10g,用开水泡服。枸杞子中含有beta;胡萝卜素、维他命b1、维他命c、钙、铁,具备清肝、益肾、养肝明目、润肺止燥的效果,也能降压、降脂和防止动脉硬化;菊花有解毒明目、清热解火的效果,但要注意菊花性寒,身体寒气重的话要配合枸杞或是大枣来服用。

菊花绿茶饮：杭菊花10g、绿茶3g,开水泡服。菊花清肝明目,绿茶增强血管韧性,降胆固醇,长期饮用,可有效防治高脂血症和动脉硬化。

山楂消脂饮：鲜山楂30g、生槐花5g、嫩荷叶15g、草决明10g,将所有的材料放入锅中煮开,待要煮烂时,用大勺压碎,再煮上10分钟,取汁当做茶饮,每日一杯,连服3个月。

山楂荷叶饮：山楂30g、荷叶12g、加水500ml,用文火煎煮20分钟,取汁当茶饮用。山楂、荷叶都有扩张血管、降低血压、血脂的功效,同时也能减肥,对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤其有好处。

方法4、每天保证喝一杯牛奶,牛奶不但饱腹而且也很方便,早餐喝一杯牛奶就够了,当然你可以再加两颗水煮蛋哦。

四种绝配的减肥食物,能让你瘦了再瘦,如果你是职场达人,生意工作繁忙的没有一丝时间,不如试试今天的减肥食物妙招方法,减肥只要多加注意,一样可以起好的减肥效果,每天的好习惯,搭配好的饮食,轻松的让你瘦。

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（责任编辑：zxwq）

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