产后减肥该怎么做 减肥不求快但求坚持

初为人母,大多数女孩都感觉很幸福,同时也感觉自己肥肉越来越多,再也不是那个青春洋溢的美少女了,这让很多宝妈一边兴奋之宜一边抑郁。生完孩子后为什么会长胖呢？大多数是因为在月子期间吃多了,经常吃宵夜才会胖了很多,所以产后减肥就成了迫不及待的事情。产后减肥该怎么做呢？

1、瑜伽

瑜伽是小编很喜欢的一种运动,说到运动,我觉得运动是减肥中很重要的一个环节。这是因为运动可以挺好新陈代谢,帮助自己把体内多余的脂肪给代谢掉。不仅如此,运动还可以改善自己的体质。我很喜欢瑜伽,基本每天睡前都会练习一小时,而产后练习瑜伽不仅可以帮助修复,对于塑形也有很好的作用。

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在练习瑜伽的前后记得认真拉伸,每天拉伸身体可以让你的身体线条练习的很好,对身体也很有好处。认真练习过后记得给全身按摩一遍,这样可以让全身的血液都流通。

但是需要注意的是,瑜伽减肥刚开始减掉的都是水分,所以一开始是比较容易掉体重的,但是到中后期就会开始比较困难。但是这个时候也是减肥的关键,所以等到中后期的时候,一定要保持。

2、调整心态

减肥过程中,最重要的就是拥有一个平常心,身上的肥肉不是一天堆积上去的,所以也不能指望它能在一天之内就瘦下来。所以想要减肥可以给自己定一个小目标,比如一周瘦一斤或者是一个月瘦4斤。时间短的目标比较好坚持,且如果有效果,那么也比较有动力。

3、饮食

除了有瑜伽的加持,饮食也是很重要的,少油、少盐、少辣这是最基础的。不吃宵夜平时多喝水,饮食也要规律,这样内脏就不会有过多的负担,但是也记住,不要让自己挨饿,因为挨饿过后面对的必然是暴饮暴食。而暴饮暴食对于减肥来说非常的不利,而且也会导致心里压力过大。

产后减肥一定不能求快,要循序渐进,很多女孩子在生完孩子后身体比较虚弱,如果这时候进行高强度的减肥,那么肯定会影响健康。一旦开始减肥,就一定不能放弃。特别是对于宝妈来说,平时要带孩子,再要花时间来减肥是比较不好坚持的。有的甚至会放弃,但是好身材是自己的,该怎样选择要自己决定。

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