秋季减肥5大误区助你健康科学减肥

炎热的夏季过去了,还没有减肥成功的美眉们想知道秋季如何减肥吗？秋季想要快速减肥就必须要找到对的方法避开减肥误区,下面小编就带大家一起来了解一下秋季减肥的误区,让你正确减肥快速瘦身。

减肥误区一：长期采取单一水果减肥

因为水果含有丰富的维生素和碳水化合物,非常利于减肥,所以很多人都崇尚水果减肥。但是要注意的是,虽然水果的好处很多,但它的营养成分比较单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。因此,如果美眉们长期使用水果减肥法减肥的话必然会使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。

减肥误区二：辛辣食物减肥

吃辛辣食物可以减肥,但吃辛辣食物的减肥作用并非想象的那么大,且多吃辛辣食物会对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮。因此,美眉们在食用辛辣食物减肥之前一定要慎重考虑,以免得不偿失。

减肥误区三：出汗越多未必越好

把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果更好,当然这个方法是可行的,可是在夏末初秋就不适合了。出汗对减肥有利,但是出汗出的多就会出现虚脱,体重也得不到什么明显变化,反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子,损害你的皮肤。

减肥误区四：吃低脂食物不容易发胖

其实平时很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的人,比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

减肥误区五：每次慢跑30分钟就能减肥

这种减肥并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

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