透析四大科学减肥法让你瘦得更健康

现在的减肥方法五花八门,大家所熟悉的有很多种：饮食、运动、心理等等。劣质的减肥方法伤害我们的身心健康,严重者将危及生命。但科学合理的减肥方法对我们是有益的。下面我带大家来分析四大科学减肥法。

饮食俗话讲：民以食为天,过量或不合理的饮食都会导致肥胖。人体所需的营养素有七大类,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维素和水。蛋白质、脂肪和碳水化合物是三大产能营养素,有了蛋白质就有了生命,蛋白质是人体代谢的主体。没有了蛋白质就会影响到人体能量的代谢,消耗我们的肌肉。缺少了脂肪和碳水化合物我们会消耗大量的蛋白质,不但增加了我们的衰老,反而会使我们发胖。所以蛋奶肉禽粮,我们要合理摄取,而不是刻意不吃。

运动生命在于运动,人体每时每刻都处于运动的状态。适量的运动不仅利于身心健康,同样也是减肥的必要方法,且不易反弹。每周我们要保证有三天充足的运动,每次运动时间不少于一小时。长做有氧运动益于我们心脏的供血功能。

心理如今的社会节奏快,心理压力大,很多人都会神经紧绷。长期处于这样一种环境中会扰乱我们机体的代谢功能,甚至出现一种病态的肥胖现象。我们平时在工作、学习之余一定要自己学会调节我们的心理状态,比如可以看一些冷笑话或者多和亲朋交流,这样不但增强大家之间的感情,还可以在死党面前互倒苦水将不好的情绪发泄出来,利于身心健康。

针灸针灸减肥源于我国古代,其效果也是值得我们肯定的。医师通过用银针刺激我们的穴位来达到消耗脂肪的目的,但需要时间较长。为了健康和美丽,有耐心的朋友可以试试。

其实不论怎样的减肥方法都是以饮食为前提的,正所谓民以食为天,适量的饮食加上适量的运动,再配上良好的心态,适时的放松自己,真正做到心宽体健。

衷心的祝愿大家身体健康,幸福满满。健康才是减肥的主要目的。

（责任编辑：zxwq）