女性气血不足怎么办？该怎么补？

　　补血的药物

　　阿胶、当归、熟地、桑椹子等。

　　补血虚食品

　　黑芝麻、胡桃肉、乌骨鸡、龙眼肉、猪肝、红糖、鸡肉、猪血、赤豆等。

　　血虚少食

　　草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷叶、白酒、槟榔、生萝卜等。

　　血虚忌食

　　大蒜、荸荠。

　　推荐血虚食谱

　　怀山牛腩煲、当归熟地乌骨鸡、玫瑰怀菊、露怀菊带鱼。

　　主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主,这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质,补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　补气的蔬菜有山药、扁豆等食物;黑木耳、藕、发菜等食物则含有丰富的叶酸和生物碱,补血效果好。

　　除了食物外,还可以用中医中药或是营养铁剂来调理,比如自古以来膏方就是调理气血、美颜美容的好方剂,而营养铁剂就是铁之缘片比较好了,这也是目前大家补血常用的铁剂。补气养血的膏方常选用黄芪、地黄、白术、何首乌、菟丝子、黄精、党参、当归、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆等药材,目的在于调和气血,滋润肌肤。

　　以下小编给大家介绍的食补方,除了针对女性以外其他体弱血虚的患者也可以使用哦。

　　补益气血。可辅治气血不足,久病体弱,疲倦乏力,面黄肌瘦。

　　牛肉1000克,食盐适量,黄酒250毫升。将牛肉洗净,切成小块,放入锅中,加水适量,大火煮开,去除血污和浮沫,继叙煎煮半小时调入黄酒和食盐,煮至肉烂汁稠时即可停火,待冷装盘食用。佐餐食用。

　　本方补脾胃：益气血,肥健人,适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

　　童子鸡1只,黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀,去除内脏和鸡毛,洗净切块,在汽锅内放入鸡块,并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料,不加水,利用汽锅生成的蒸馏水,制得鸡露。佐餐,饮露食肉。

　　本方益气：补精、肥健,凡体弱、产后、老年消瘦者均可酌情选用。

　　松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉捣成碎末,与蜂蜜拌匀,上火煮沸遂停火,待冷装并备用。

　　总结：女性补血多吃文中介绍的食物效果很好,尽量避免药物补血。

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