健康饮食才有好身体 白领一族如何吃出健康？

白领一族在社会上的地位还是不错的,作为工作中的中流砥柱,每天辛苦的工作,自己的饮食时间,以及生活的时间几乎都是无规律的,长时间的这样生活,亚健康的问题会更加的明显。对于白领工作人们来说现在压力也是比较大,有很多的人们都在加班加点的工作当中,熬夜已经成为了习惯。想要保健身体该怎么做呢？下面和小编一起看看吧。

白领一族应该多吃哪些食物

1、海带、紫菜、海参、骨髓含胶原弹性物质的食品

因为食物中的胶原物质有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。

2、芝麻、麦芽和黄芪以及海产品

微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

3、猪血、黑木耳等等具有排毒功能的食物

猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经消化酶分解后,可与进入*的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应,变成难以溶解的新物质沉淀下来,然后排出体外。木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质,使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外,不给辐射物质留下丝毫立足空间。

4、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

这些红色水果富含一种抗氧化的维生素mdash;mdash;番茄红素,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素e的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称。而且迄今为止,还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道,因此非常适合长期保健服用。

番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明,番茄红素可大大改善皮肤过敏症,驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,令人感觉轻松愉快。此外,对于皮肤老化的大敌mdash;mdash;紫外线,番茄红素也有很好的防护作用。

通过上文的介绍,相信大家对这些保健的食物应该有了自己认识,平时大家应该按照这些保健的方法吃,对大家的健康会有不错的改善方法哦。建议大家按照正确的方法来进行饮食,才能够给我们的白领工作人们带来非常好的帮助的。好了,今天的介绍就是这些,希望大家做好保健养生哦。

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