认真脸，果汁真不适合宝宝喝！

果汁尤其是自制果汁健康又有营养，可为什么很多专家都不建议给宝宝喝呢？其实，给宝宝喝果汁可没有想象中的那么简单！今天育姐就跟大家说一说这个话题。

宝宝6个月以内不能喝果汁

这里所说的果汁，包括稀释的果汁、100%纯果汁和鲜榨果汁。6个月以内的宝宝还不能吃辅食，过早给他喝果汁有可能会诱发便秘或腹泻。

对6个月以内的宝宝来说，母乳是最佳的口粮，可以满足生长发育所有的营养需求。大家不要相信网上“宝宝两三个月后就要喝果汁补充维生素”的谣言。

宝宝6个月以上不建议常喝果汁

不建议6个月以上宝宝常喝果汁，主要有以下几个原因：

1.含糖量高

橙汁、苹果汁的含糖量超过8%，葡萄汁的含糖量在15%-20%之间，差不多是可乐的两倍！一个苹果只能榨半杯果汁，宝宝喝两三杯就相当于摄入了四到六个水果中的糖分。

2.容易长胖

如果宝宝吃橙子，吃一个可能就半饱了。而一杯鲜榨橙汁通常需要三四个橙子方能榨出，宝宝喝了等于摄入了三四个橙子的热量，却根本没有饱腹感。久而久之，宝宝就有可能变成小胖墩啦~

3.不利于牙齿保护

果汁很甜，让宝宝经常喝再让他喝白开水就不容易了，而且经常喝果汁宝宝很容易蛀牙。

4.喝果汁≠吃水果

大家都知道，水果中富含丰富的营养。但果汁在制作过程中，不但把膳食纤维和部分有益于身体健康的部分去掉了，还让其中的维生素c和抗氧化物质遭到了不同的损失。

宝宝喝果汁一定要限量

随着宝宝慢慢长大，对食物的接受程度越来越高，但喝果汁一定要限量！

根据美国儿科学会（aap）建议：6个月至6岁的宝宝，每天喝果汁的量应控制在120毫升到180毫升之间（不超过一杯）；7岁至18岁孩子，每天喝果汁的量不要大于355毫升（大概是一两杯）。

澳大利亚的婴儿喂养建议指出，宝宝一岁内建议不要喝果汁，宝宝吃辅食后，应先吃果泥，就是直接用勺子刮下果肉给宝宝吃。

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