小腹要如何减肥呢？

小腹如何减肥,缩腹走路

首先要学习腹式呼吸法：吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

小腹如何减肥,专门用来瘦小腹的方法

使用时机：饭后一小时到两小时之间。

单脚站立,另一脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。

后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合

小腹如何减肥,上下腹部锻炼法

（责任编辑：zxwq）

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