新妈妈如何解决睡眠问题

　　对于产后新妈妈来说，一方面要让自己好好休息，另一方面还要喂奶，特别是晚上喂奶肯定是会影响新妈妈的睡眠，那么新妈妈在产后应该如何解决各种睡眠问题呢请看下文给出的指导：

　　凑足睡眠时间

　　新生宝宝每天要吃8~12次奶，妈妈除了喂奶，还要给宝宝拍嗝、换尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整觉，很多妈妈每天困得睁不开眼，不知道要熬到哪天算个头儿。既然睡不了整觉，就只能零敲碎打地睡了。妈妈抓紧宝宝的睡觉时间，尽量躺下来休息，照料宝宝的任务可以让爸爸帮助分担一些。

　　放松才能睡好觉

　　有些妈妈虽然每天都很困倦，但真的有时间睡觉时又不敢睡，总是担心自己睡着了宝宝出现什么状况，宝宝的一点儿小响动都能让妈妈一骨碌爬起来。长时间的过度紧张，可能导致神经衰弱，那是妈妈就是想睡觉都睡不着了。其实，妈妈大可不必地为此焦虑，宝宝很聪明，如果感觉饿了、不舒服了，他都会用哭声和扭动身体招呼妈妈。

　　偶尔给自己放个假

　　如果妈妈感觉自己疲倦得实在吃不消了，可以挤出一部分母乳让家人在夜里喂给宝宝吃，妈妈就不用起来喂奶了，夜里能连续睡四五个小时，这对缓解因为睡眠不足导致的疲倦很有效。但是，这不能作为一种常态，因为妈妈在夜间泌乳素分泌旺盛，如果不喂奶可能诱发乳腺炎。

　　产后42天妈妈宝宝同检查

　　要知道自己恢复得怎么样

　　除了一般的体检项目，重点是妇科检查、腹部检查和乳房检查，了解妈妈是不是患有妇科疾病、子宫复位情况、盆腔器官恢复情况;剖宫产妈妈还要注意腹部刀口愈合得好不好;乳房有没有异常问题。要知道，产后身体恢复不理想，会给妈妈带来很多后患。

　　要知道宝宝的健康状况

　　这是宝宝出生后的首次体检，既包括常规的身长、体重、头围、心肺听诊检查，也包括运动及神经系统检查，看看宝宝在俯卧时能不能抬起头来片刻、原始反射(如拥抱反射、觅食反射、握持发射)是否已经消失、能否注意爸爸妈妈的面部。

　　接受健康指导

　　主要是哺乳指导、产后避孕指导、妈妈营养指导，如果有任何关于宝宝和自身的健康问题，妈妈都可以在这次体检过程中请教医生。

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