新妈妈必读：坐月子期间要做好心理调节

　　对于产后月子期的新妈妈来说，情绪是非常脆弱的，可能会因为一点点小事，都能让新妈妈流眼泪，在这里，专家就提醒新妈妈们，产后哭对身体恢复不利，新妈妈一定要做好心理调节，请看下文相关详细。

　　坐月子期间哭对产妇身体的影响有哪些

　　月子期间，产妇激素一直在调整中，新妈妈的情绪容易起伏、低落，因此，出现忧郁症的妈妈比较多。而且产后女性血流不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。

　　至于坐月子期间不能长时间阅读，包括看书、看电视等，原因与产后月子期间不能流泪大体相同。一方面是防止新妈妈的眼睛过度疲劳，又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的，会触动产后妈妈的负面情绪。

　　坐月子想哭怎么办

　　产后乳汁的分泌多少，以及产妇身体复原的速度都与妈妈的心情有很大的关系。因此在月子期间，新妈妈要休养好自己的身体，照顾好宝宝，其他的事情最好事先和家人沟通，请人代劳。对于不愉快的事情或决定，请远离之。

　　(1)用眼时间不能过长：无论看书、看电视还是使用电脑，都要注意使用的时间，不要让眼睛太疲劳了。新妈妈要让自己经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体尽恢复，让脑袋和身体跟着放假吧!

　　(2)找出放松心情的方法：如听音乐、静坐、冥想。

　　如果实在想哭，那么堵截不如疏导，把通道放开，想哭就哭吧!长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。偶尔哭一下也是没事的。

　　爱哭的妈妈吃什么会开心

　　食物会影响新妈妈的情绪，那么哪些食物能够帮助妈妈们抚平情绪呢

　　专家建议，妈妈们不妨多吃些富含钙和硒及维生素b族的食物，对付坏情绪。吃这些营养食物可以补充营养，弥补因营养不良造成的能量缺乏，使易变的血糖水平保持稳定，防止焦虑情绪的产生。多吃水果、蔬菜、坚果可以帮助新妈妈远离焦虑、疲惫和抑郁等灰色情绪，如：香蕉、菠菜、南瓜、杏仁等。

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