准妈妈吃得巧胎宝视力发育好

2017-11-29 03:21 育儿大全 @小目标

相信很多人都发现了,我们周围的小四眼越来越多了,除了孩子的用眼习惯不好之外,还和宝宝自身的营养情况有关系,因此在怀孕期间,也就是宝宝视力发育的关键时期,孕妈妈们一定要适量的摄入一些能促进视力发育的食物,这样才能让宝宝有一个良好的基础,下面就介绍一些能促进胎宝宝视力发育的食物。

一、油质鱼类

女性在怀孕的时候可以适量的多常吃一些油质鱼类,如鲭鱼、沙丁鱼等,这些鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸,是人体神经膜的重要成分,和大脑内的视神经系统发育有着很大的关系,能促进宝宝的实力发育。

二、含维生素a的食物

若是人体内的维生素a缺乏,会使眼睛对黑暗的适应能力下降,严重时还可能会患夜盲症。因此,孕妈妈需要适量的多摄入一些含维生素a丰富的食物。如鱼肝油、胡萝卜、动物的肝脏、蛋类、橘子、柿子、青椒等。

三、含维生素c的食物

维生素c是眼睛晶状体的重要组成部分,因此,为了宝宝的眼睛健康和视力发育,孕妈妈要适量的多吃一些含维生素c丰富的食物。如草莓、豆芽、番茄、柑橘、猕猴桃等。

四、含维生素b的食物

维生素b是眼睛视觉神经的重要营养物质,若是缺少维生素b2,会很容易出现眼角膜发炎的情况,而缺少维生素b1则容易引起眼睛疲劳。如麦芽、大豆、芝麻、鲜奶等。

（责任编辑：zxwq）

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