养成六个好习惯让女人健康又美丽

现代女人生活都比较随意,想做什么就做什么,不受传统礼教的束缚,拥有绝对的自由。虽然生活可以随意,但是健康可不能大意,一些女人长期保持不良的生活习惯,让身体健康受到了威胁。为了你的健康着想,小编提醒女性朋友们要养成六个好习惯！

1、拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等,因此,夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜,美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

2、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照,脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：腹有诗书气自华。

的确,一个人存好心,做好人,有文化、有品位时；欢喜充心,愉悦映脸,她一定会越变越漂亮越变越有味,反之则越变越丑陋,越变越萎缩。所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂,在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

3、胸部保养

女性从35岁起,乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老,会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。同时,抚摸腋下靠近乳房的地方,会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻,需要女性平时更多的爱护,食疗加按摩则是最好的方法。

在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命c类的食物,可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命a的食物,有利激素的分泌；海产食品,如虾、贝类等,其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

4、泡温水澡

泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴（浸泡肚脐以下的部位）,促进下半身血液循环,把血液输送到全身,保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下,时间应不少于20分钟,程度以额头出汗为宜。

5、抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首,紫外线中的uva射线穿透力强,能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；uvb射线则会诱发皮肤产生大量黑色素,形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积,带上太阳镜、帽子,穿上长袖衫,围上披肩。

6、运动

现代人多运动不足,运动量不够会引起体力以及代谢不足,也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动,可给肌肉供氧供能,保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

身体是革命的本钱,无论你的工作多重要,无论你的家庭多需要你,女人一定要重视个人健康问题,做好护理工作,养成良好的生活习惯。平时尽量不要熬夜,早睡早起,要保证充足的睡眠。同时饮食要有规律,多参加体育锻炼,多与他人交流,保持良好的心态。

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