养成睡眠六习惯 宝宝个子高

宝宝们的身高除了受到遗传的影响，还会受到外界环境的影响，比如宝宝们的饮食，还有宝宝们的睡眠情况。这里我们说说有益宝宝长高的好的睡眠习惯。

1.晚上十点前睡觉

由于爸妈们喜欢晚睡，加上在游戏的诱惑下，导致很多孩子们成为夜猫子。晚上孩子们的大脑会分泌生长激素，如果说孩子习惯晚睡，那么生长激素分泌自然减少，那么就影响了孩子的身高。所以爸妈们应该让孩子养成早睡的习惯，最好每晚在十点前就睡觉。

2.有好的睡眠规律

睡眠习惯有好也有坏。好的睡眠习惯有助孩子长高，坏的睡眠习惯影响孩子的正常发育。孩子们如果养成了好的睡眠规律，那么孩子们每天晚上到了具体的时间就会去睡觉。有利于孩子长高。

3.睡觉比较沉

有些孩子睡着后很容易被惊醒，一点小动作小声音都能够把孩子从睡梦中惊醒。容易惊醒的孩子睡眠质量会差，睡眠的时间也会减少，所以会影响孩子的身高。而睡眠深沉的孩子，一旦睡着后，就是打雷下雨也不会吵醒孩子们。孩子们睡眠的质量好，睡眠时间增长，所以孩子容易长高。

4.快速深沉睡眠

孩子们进入深沉睡眠的时间长短也会影响孩子的身高。如果孩子进入深沉睡眠花费的时间长，那么这种孩子很难乖乖入睡，即使晚上十点他们就开始上床睡觉了，但是他们可能晚上十一点多还没有真正睡着。而进入深沉睡眠花费时间短的孩子，他们上床就呼呼入睡，那么到了生长激素分泌时孩子们已经睡着了，这样自然可以帮助孩子长高。

5.睡前不吃零食

很多孩子养成吃零食的习惯。睡前孩子们喜欢先吃点东西。但是吃了东西后，孩子们太饱，而且胃蠕动，这样自然就影响孩子的睡眠。孩子睡不好，长势也就差了。

6.可以独自睡觉

有些孩子一定要等爸爸妈妈一起才会睡觉，而有的孩子可以自己独立上床睡觉。爸妈们一般睡的比较晚，如果孩子一定要等爸妈才能睡觉，那么孩子们睡眠时间自然就减少了。而那些可以独自睡觉的孩子睡眠时间长，睡眠质量好，长势也会好。

希望孩子们都拥有以上好的睡眠习惯。

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