解密郑多燕减肥经验打造迷人身材

郑多燕曾经重达70公斤以上,现在摇身变为韩国no1的健身女王,郑多燕成为了不少爱美女性的偶像,郑多燕有哪些减肥秘诀呢？下面小编这就为大家揭秘韩国辣妈郑多燕减肥经验。

郑多燕减肥方法一、运动篇

从郑多燕的减肥操中也不难发现,姿势是首要条件,再结合缓慢的减肥动作,肌肉分布恢复平衡,能高度提升肌肉锻炼的效果,让脂肪燃烧起来。"骨盆一旦不正,上身的脊椎就呈"s"型,水桶腰、粗腿、大屁股等一系列身材问题接踵而来,所以一定要先矫正姿势！"

郑多燕认为单纯纤瘦并不是美,矫正姿势后,多做拉伸动作,令肌肉变得柔软有弹性,这才是现代女性追求的美体定义。"减肥并不需要做很剧烈的运动,利用拉伸运动将肌肉硬块粉碎,刺激血液循环,改善易胖体质,打造黄金比例。一天的运动时间只需30分钟,每天坚持下来就ok了！"

郑多燕减肥方法二、饮食篇

郑多燕介绍到在进行拉伸动作、减肥操的运动同时,别忘了还要改善饮食,辣妈郑多燕是怎样进行饮食减肥的呢？答案就是"1日6餐",3餐正餐保持8分饱,其余时间肚子饿的话,也可以吃吃东西,避免空腹感带来压力,增加正餐的食量。

"工作累了,肚子饿了,不知不觉就很想吃甜食,这样对减肥来说是很危险的。平时出外,我会用一个小饭盒装满水果,嘴馋想吃甜食的时候,就拿出来当零食吃。"

"要减肥,平时就要多吃富含膳食纤维的蔬菜和菌菇类食物,另外还要多摄入蛋白质,为肌肉代谢提供能源。膳食纤维是饮食减肥永恒的话题,因为它能让你充分饱腹,改善便秘,特别是肚腩比较严重的mm们,多数就是便秘比较严重,毒素与废物容易积聚在腰腹间。还有就是适当地减少碳水化合物的分量,例如米饭、面包等精制食物,可以用豆类、五谷杂粮来替代主食。最后,别忘了还要多喝水。"

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（责任编辑：zxwq）

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