春季减肥离不开这些小妙招 让你一学就瘦

春天到了万物复苏的时节,人们脱掉了冬日里厚重的衣服,衣服穿的越来越薄,这时在冬天里没有减肥的爱美人士就会着急了,其实在春季也是减肥的一个好季节。今天小编就为大家整理了一些春季减肥的小妙招,我们一起来学习一下吧。

坚持温和运动

春季减肥不适合太激烈的运动,太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。

补充水分

喝瘦身饮品的同时,不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的,血液循环和新陈代谢的,这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。

瘦身饮品

无论是茶叶还是果汁很多,天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品,不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁,比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用,都能够有效抑制食欲,避免过量饮食,帮助脂肪分解。

以汤代饭

每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。

对于春季减肥除了以上几点以外,在饮食上也应注意要低卡路里饮食,不能吃过多热量高的食物。除此之外,减肥是一个长期的过程,为了身体健康不要过快减肥,一般一周以瘦一到两斤为宜,以免过快减肥给健康带来不良的影响。

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