春季用心减肥 夏季才能放心穿衣

减肥在三月是最适合的季节,想要自己的身材更好看,穿夏天的衣服更好,大家就一定要注意做好运动和饮食的搭配。想要减肥的妹子们,怎么做才能瘦身成功呢？有的人嫌弃自己的大粗腿,有的人嫌弃自己的腰太粗,具体应该怎么做呢？今天小编给大家分享春季吃什么可以减肥,下面一起来看看吧。

春季减肥吃什么好

紫菜

紫菜含有丰富的矿物质和膳食纤维,膳食纤维能带走人体多余脂肪,减慢脂肪的合成,也可以帮助人体排出其它的毒素垃圾,对瘦腿有很好的帮助。

大豆

对女性来说,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素,对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外,大豆所含的营养丰富、热量较低,是能消除便秘的高纤维食品,是减肥者的极佳选择！

西红柿

西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

胡萝卜

胡萝卜是最常见的一种蔬菜,生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低,100克的胡萝卜只有21卡路里,还不到米饭的1/15。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,是非常好的减肥食品。

地瓜

地瓜虽然看似貌不惊人,但其实它也是非常健康的减肥食品。因为地瓜的热量较低,蛋白质高,还同时含有丰富的膳食纤维,对减肥者来说可谓是最佳的瘦身食品之一。

春季快速减肥食谱

黄豆芽草菇汤

材料：鲜草菇200g,黄豆芽200g,油、盐各适量

做法：鲜草菇洗净切半,黄豆芽洗净切段。锅内倒入油,烧开后,放入鲜草菇、黄豆芽翻炒,接着加4～5碗水,煮10分钟左右放入盐即可。

鱼头豆腐汤

材料：鱼头1个(约500克),嫩豆腐1盒,香菇8朵,大葱3段,老姜3片,盐1茶匙(5克)。

做法：1、鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。2、煎锅中倒入油,待7成热时,放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头。3、再放入香菇,盖上盖子,大火炖煮50分钟。4、调入盐,放入豆腐继续煮3分钟即可。

想要瘦身成功,饮食选择一定要用心,吃适合春季减肥的食物,这样不仅不会发胖,还有助于瘦身。保持自己的身材是前提,最重要的还是想瘦应该瘦的地方。如果你一直都是想要瘦身还没有成功,就一定要注意做好身材的管理,尽量晚上不吃东西,少吃对身材保持会更好。

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