子宫该怎么保养 可以多吃这些食物

子宫是女人重要的生殖器官,是孕育下一代的摇篮,具有非常重要的作用。为了避免对子宫造成伤害,女性朋友们在生活中要注意护理,远离那些不良习惯。那么女人要怎么保养子宫呢？小编建议大家可以从饮食入手,下面给大家推荐了一些保养子宫的食物,快来了解下吧！

1、深海鱼

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。法国医学专家认为,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量的omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。

2、谷类食物

谷类食物含有大量的维生素e、蛋白质、淀粉等,其中维生素e不仅有抗氧化作用,还能够促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质,有保护子宫正常发育的功效,女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

3、白萝卜

白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素c和矿物质。医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。

4、温性水果

女性朋友滋补身体,调养子宫,适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素,还能温补内脏,调节内分泌,是女性子宫自我保健好食物。

5、维生素食物

专家提醒,女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物,尤其是备孕期间的女性,更应该多注意摄取些有利于子宫的食物,这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的。比如像维生素c和维生素e,每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。

6、坚果类食物

坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命e、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用坚果,避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果、松子等等。

民以食为天,饮食一定要注意合理性,吃的健康最重要,不仅可以补充体内所需的营养,同时还能够保养子宫。平时一定要养成好习惯,避免子宫受到损伤,在性生活中要学会保护自己,避免暴力伤害子宫。如果感觉腹部有什么不适,记得去医院做个检查！

育儿之家 该篇文章地址：