宝宝夏季健康饮食六大招

　　炎炎夏季，气温逐渐升高。在高温天气影响下，宝宝可能会变得食欲不振或者厌食。同时，在夏季，宝宝的活动量增大了，消耗量加大，对营养素的需求也随之加大了。因此，对家长来说，安排好宝宝夏季的饮食，尤其保证夏季的饮食营养就显得尤为重要。只有合理安排饮食，才能及时补充营养，保证宝宝健康成长。

　　第一招：及时补充水分

　　夏天气温高，宝宝特别容易出汗，排汗量是正常气温的３倍。大量的汗液排出，会使体内丧失大量的水分以及一些营养素，因此要及时补充水分。家长应注意多给宝宝喝白开水，如果宝宝出汗特别多，可以适当补充一些糖盐水。不要在口渴时一次性喝大量的水，补水应该少量多次，切不可用饮料来代替白开水。

　　第二招：多吃新鲜蔬菜水果

　　新鲜的蔬菜和水果中含钾特别丰富，钾是机体所必需的。因此，家长必需保证宝宝每天摄取足够的蔬菜和水果。
　　很多宝宝都不爱吃蔬菜水果，家长可以在食物上多花点心思。比如可以将蔬菜水果做成沙拉，在颜色上进行搭配，还可以做成宝宝喜欢的形状，吸引宝宝进行尝试。同时，家长可以用适当的方式诱惑宝宝，告诉宝宝多吃蔬菜水果，可以让脸蛋变得白白嫩嫩的，变得更加漂亮。

　　第三招：注意补充盐

　　天气炎热，身体会大量出汗，机体内的大量盐分也会随之排出体外，因此，要注意给宝宝适当补充盐分。一般来说，儿童每天应摄入３克盐，千万不可补盐过多。

　　第四招：饮食要卫生

　　夏天食物容易变质，因此，家长要注意做食物要控制好量，现做现吃，最好是当天吃完。不要给宝宝吃隔天的菜肴，避免发生食物中毒，引起急性肠胃炎。家长要保持厨房的整洁卫生，锅碗瓢盆用完之后要及时清洗、消毒。卫生起见，家长可以给宝宝准备专用食具。在色彩上可以选择鲜亮系列的，这样，还可以刺激宝宝的视觉器官，增进宝宝的食欲，还可以锻炼宝宝自己动手喂食的能力。

　　第五招：少吃冷饮和冷食

　　不管大人小孩，一到夏天，比较容易嗜冷饮冷食。宝宝胃肠道粘膜柔嫩，受到冷饮的刺激，肠胃蠕动加快，容易引起腹泻，所以必需要控制好宝宝吃冷饮的量。冰淇淋每日可摄取1-2个，冷饮每日摄取的量应少于500毫升。

　　夏天，冰西瓜也成了大家比较爱吃的食物。家长要记住，西瓜从冰箱里拿出后，不可马上给宝宝吃，应该先放一会儿。从冰箱里取出的食物，都应该放置到室温后再给宝宝吃，以免伤脾胃。

　　第六招：合理补充蛋白质

　　在夏天，儿童食欲减退，要注意保证蛋白质的摄入。应让宝宝多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。在菜肴上，要注意荤素合理搭配，多样化，让宝宝有新鲜感，改善食欲，补充丰富的营养。

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