10招缓解产后掉发爱美孕妈无烦恼

正常头发的成长周期

头发由皮肤底下的毛囊、发根及皮肤上面的发干所组成。发干可分成表皮层、皮质层、髓质层，表皮层围绕着皮质层，由角质细胞所构成的鳞状物质，越接近头皮越平滑，离头皮越远就会越不规则、越粗糙。不同发质的角质鳞状物都有不同形状，而皮质层有控制头发水分作用，影响头发韧性、弹性与强度，髓质层则属于头发中心部分。

头发不会无止尽长下去，在自然状态下都会经历三个时期，分别是生长期、退化期、休止期，周而复始地不断生长和掉落，直到毛囊的生命结束为止。

生长期(anagen)

头发在正常情况下，有85%90%处于生长期，这时期的头发会不断地成长，时间维持在26年，因年龄遗传等各种因素，有不同的成长速率及掉落程度，因此才会时常有人说自己头发无论怎样都留不长，或是长到某个程度就无法继续生长，这并不是养分到不了头发尾端，而是每一个人生长周期的差异。

退化期(catagen)

头发进入休止期及脱落前，会先持续24周的退化期，这时候的毛囊不再进行细胞分裂及毛发制造，发根会逐渐萎缩，并且逐渐往头皮皮肤表面上层移动。

休止期(telogen)

休止期的头发指即将掉落、老化的头发，发根会逐渐萎缩、变细，脱离周围组织而掉落，这时候只要受到外力拉扯就很容易掉落，正常人头发约有10%处于休止期，这阶段会维持24个月。

孕前及产后发量变化

人们每天正常掉落的头发数量维持在50100根，称为“生理性掉发”，怀孕期间孕妇发量不会有太大变化，相反怀孕时因为血液中雌性激素增加，头发正常代谢，掉发减少，发量反而会比较浓密，但较不容易察觉。可产后雌性激素骤减，因而会让原本大量处在生长期的头发，提早进入休止期，妈妈们才会觉得一下掉了很多头发。

通常，产后3个月开始有掉发情况发生，每个妈妈掉发速度不同，产后掉发是整个头部的头发均匀掉落，而过612个月后会再次进入生长期，长出新的头发，除非产后掉发合并其他病症或是过度掉发超过1年以上，就建议到皮肤科接受检查。

产后掉发测试方式

造成异常掉发的原因很多，譬如圆形秃、雄性秃、营养失衡、开刀感染、恶性肿瘤、甲状腺功能亢进或低下等疾病皆有可能产生大量落发，除了产后掉发会自行恢复，其他都必须要经过治疗才会恢复。

若是担心自己的掉发程度严重，可做“头发拉扯试验”来检测。测试方法是医生用中等力量拉扯病患头发，若每次拉扯都有掉发，就是掉发情形严重，因为抓动头发属于中等力量，正常发根会附着得很稳固，不会一抓就掉。

十大减缓产后掉发妙招

产后掉发虽然是一种正常现象，但仍然担心的妈妈们，可遵守蔡逸姗医师分享的十大妙招，减缓产后掉发危机。

1.心情愉悦轻松

对于产后掉发的处理重点在于需要了解与接受。由于产后头发属于正常休止期掉发，所以大部分无法阻止掉发，但是若清楚知道产后掉发是一种再正常不过的现象，就不必过于担忧，因为此阶段是暂时性的，一年之后仍然会拥有乌黑亮丽的秀发，若是担忧不已，反而会因为忧心过度掉更多，建议保持良好情绪和乐观心情轻松看待。

2.饮食均衡补充

产后掉发有时会被误以为是生产造成体质虚弱、营养不足的原因，因此开始大量进补。此举反而会造成体内热量过剩，建议均衡摄取五谷根茎类、蔬菜类、蛋豆鱼肉类、奶类、水果类及油脂类等六大类食物，身体才能获得均衡营养，尤其哺喂母乳的妈妈，热量消耗大，更应该补充足够营养提供给宝宝。此外，头发最重要的营养来源就是蛋白质及维生素h，若加强补充富含蛋白质的食物或维生素h，也能帮助头发长长，其中含维生素h的食物则有猪肝、肾脏、鸡肉、蛋黄、牛奶、糙米、小麦胚芽、腰果、核桃、葵花籽、花生及啤酒酵母等。

3.忌重口味饮食

饮食上避免重咸、重辣、重油、重甜的饮食习惯，控制盐、酱油，酱料等含有较多盐分的饮食，这些将造成头皮更重的负担。常有患者偏好重口味食物，而导致毛囊病变，所以不仅是产后要避免，平日饮食也应多加注意，才不会有掉发危机。

4.正常生活作息

宝宝出生后，妈妈们为了照顾宝宝，适应全新的生活模式，还得应付突如其来的大小状况，很难维持正常的生活作息，在劳心费神又伤身的情况下，掉发情况可能更加严重，建议妈妈们应该尽量多利用时间休息，充足的睡眠才能够增进新陈代谢，使头皮血液供应顺畅，毛囊获得足够养分。

5.不尝试偏方

不要为了治疗产后掉发而听信偏方，将生姜、大蒜或米酒等刺激性物品往头上猛擦，误以为会促进头发生长，相反可能造成头皮过敏溃烂。更有产妇使用母乳来擦头皮，但其实并无任何益处。网络上来路不明的偏方药品千万不要尝试，在购买前先确认是否有经过卫生许可及实验证实，不要过分听信偏方谣传，就一窝蜂购买，避免掉发情况加重。

6.洗头轻柔按摩

洗头时切记不要太大力，可以用轻柔的力量按摩头皮，避免用力地按摩头皮及拉扯，保持头发和头皮清洁，有利于头发生长，但若产后掉发严重，就不要考验头发的耐受度，大约两天洗一次头发即可。

7.正确梳理头发

原本产后头发就处于“休止期”，属于“快要掉、却还能撑一阵子”的状态，但是经由绑头发时的拉扯或绑马尾拉得很紧时，反而会掉得更快，建议每天换不同发型，不要用力去拉扯头发。梳理头发时则先处理远程发梢，最后再慢慢梳理近端的头发，顺着头发的方向来分段处理，而梳理头发时挑选齿距宽的木梳或除静电发梳，则可以减缓静电产生后拉扯头发的情况。

8.避免同时染烫

产后想要通过染发或烫发来变换发型是可行的，因为让自己变得漂漂亮亮，妈妈们心情自然也会变好，但要注意烫发及染发的化学药剂若频繁使用，会使头发纠缠打结，也很容易脆弱断裂。建议平时尽量避免使用高温的电棒卷等造型器材，以免发根毛囊萎缩受损。

9.选用适合洗发精

产妇千万不要因为担心产后掉发，而采取不洗头的方式，这样反而可能造成毛囊堵塞发炎而掉发，应定期清洗头发，清洗时要挑选适合自己的洗发用品，在淋浴时顺着头发生长方向轻洗，若是挑选含有能强健发根及改善发质的洗发产品功效会更好。另外，吹头发若选择负离子吹风机，可修复受损的发丝毛鳞片，让发丝能够维持水分，维持发质健康。

10.适量涂生发水

头发在经历正常的产后掉发期后，自然而然就会长出来，无须特别保养，但若觉得掉发严重，希望让头发尽快长出来，建议可以使用含有2%以上米诺地尔成分的生发水，经实验证实可治疗雄激素性秃发者，特别是女性使用的效果更为明显，此成份被广泛运用于生发水中，可促进头皮血液循环及刺激毛囊生长，使头发变得较为粗及坚固，但通常要持续使用46个月以上才会有效果。

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