你相信饮食减肥法吗 七种食物消脂又健康

在大家的印象里,食物是减肥路上的绊脚石,尤其是那些油炸荤腥之物,更是减肥杀手。其实并不是所有的食物都是这样,有些食物不仅可以减肥还可以消脂,能够消除身上多余的脂肪。要想掌握饮食减肥法,小编推荐大家可以适当多吃下面这七种食物！

1、黑胡椒

有研究表明,黑胡椒中含有胡椒碱,它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位。因为胡椒碱能调节基因活跃程度,从而控制新的脂肪细胞的形成。胡椒碱还能诱发新陈代谢的链式反应,降低血液循环中的脂肪含量,所以黑胡椒具有很好的减肥功效。不过胡椒刺激性比较大,虽然有效控制脂肪形成,但是吃多了会让身体受不了。

2、葡萄柚

葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然,我们不推荐单一食品饮食法,可是,葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现,每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感,还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

3、黑巧克力

不要以为减肥就要与甜食绝缘,黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪,对健康减肥有很大的作用。另外,适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望,能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦！

4、山楂

山楂能够增加胃蛋白酶活性,其含有的脂肪酶能促进脂肪分解,降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%,能够促进肠胃蠕动,具有通肠利便的作用。另外,山楂具有消积食,助消化的作用,尤其在消化肉类方面的功效明显。

5、苹果

苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素c、e等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于肥胖。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶,每次从人体内经过时,都会携带走一些体内废物,比如脂肪、油脂等。

6、辣椒

辣椒可以促进新陈代谢,吃完辣椒后,它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒,然后烘烤,直到颜色近乎黑色,剥掉焦黑的外皮,把辣椒肉做成酱。然后,用辣椒酱拌面条就好了,或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可以。

7、酸梅汤

酸梅汤具有解油腻的作用,在外面吃的太油腻时,可以和酸梅汤解腻。酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂等,这些都是可以解除人体体内多余油腻,它的原料陈皮也可以有效抑制剩余糖类脂肪。酸梅汤作为一种碱性饮品,有助于中和糖类和脂类的酸性反应,加速它们的分解。

饮食减肥法并不是让你节食,而是要合理的安排一日三餐,要重视每一餐的搭配,选择那些消脂又健康的食物,同时每一餐都要细嚼慢咽,不要着急。饮食减肥法还要搭配运动减肥,这样很快就能收获良好的效果,让你拥有迷人曲线！

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