儿童减肥食谱帮助小胖墩健康减体重

处于生长发育期的儿童要减肥更应注重营养的摄入,每天的饮食结构要合理,既不能吃得过量,也不能过度节食。维生素是孩子们成长必需的营养元素,饮食中一定要多食用含有维生素的食物,它可控制体重,并防止多余热量转化成脂肪。飞华健康网为各位小胖墩们准备了好吃的儿童减肥食谱,多种束才和水果,并符合孩子们的口味,是一套很值得推荐的饮食食谱,父母们不妨为孩子准备这样的儿童减肥食谱。

儿童营养减肥餐苹果泥

将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

儿童营养减肥餐黄瓜色拉

营养分析：色泽鲜艳,爽口不腻,味美可口。可以增进宝宝食欲,补充维生素。

制作方法：

1.将葡萄干洗净,用温水泡软;黄瓜去皮,涂少许盐、切成小片;

2.西红柿用开水烫下,去皮。去籽,切成小片;

3.橘子去皮。去核切碎;

4.将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中,加入蛋黄酱拌匀即成。

儿童营养减肥餐儿童怎样预防发胖

首先是多进食富含维生素的食品,如维生素a、b6、b12、尼克酸等。最新研究表明,有些孩子发胖是缺乏这些维生素造成的,因为这些维生素在人体脂肪分解代谢中具有重要作用,一旦不足就会影响机体能量的正常代谢而使之过剩,进而转化成脂肪在体内积累下来形成肥胖。

其次是要补足钙元素,多进食一点豆制品、海产品、动物骨等高钙食物。胖孩子由于体重超标,体液增多,对钙的需求量增大,若不补足,会较一般孩子更容易患上佝偻病。

三是足量饮水。这不仅是小儿本来就旺盛的代谢所需,也是维持正常体重的一个条件。道理很简单,体内过多的脂肪需在水的参与下,才能化解为热量而散失。

儿童肥胖是严重的问题,但如果为了减重而采取节食的方式我们也并不赞同,健康才是最主要的,孩子的成长需要多种营养物质,所以将这套儿童减肥食谱推荐给大家。

（责任编辑：zxwq）

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