产后坐月子，这六点在饮食上要注意，吃错了影响健康

坐月子对女人很重要，想要恢复好恢复快，饮食上要多注意，这六点在饮食上要避开，孕妈们都知道吗？

1、味精别多吃

作为调味品，味精能增强人的食欲，让人的口感能得到更好的满足。但是味精里含有种物质叫谷氨酸钠，通过乳汁进入婴儿体内后会影响宝宝体内锌的吸收。尤其是周岁内的宝宝，处于快速生长发育阶段，体内锌的缺乏，会导致宝宝营养不良，影响到身体和智力的发育。

2、鸡蛋红糖别过多吃

在不少地方，鸡蛋、红糖是月子里的必备品。这两种食物要会吃，不合理的食用反而是身体的负担。红糖有活血化瘀的功效，含铁量要比白糖多，适合刚分娩后的产妇服用，每天不宜超过20克，最好在产后7到10天内服用。过量吃会加重肠胃负担，过长时间服用容易导致恶露迟迟不干净。正常人每天可以消化三个鸡蛋，产妇每天服用鸡蛋建议不超过4个，过多了增加肠胃负担，反而影响健康。

3、寒凉，生硬食物不宜吃

怀孕时肠胃被胎儿挤的异位，产后内脏各器官逐渐复位，各项功能也处于恢复期，脾胃功能虚弱。寒凉、生硬的食物刺激肠胃，加重肠胃负担，容易引起腹痛，恶露不绝等。产妇身体虚弱，不宜吃这类食物。

4、月子餐别太咸

宝妈吃太咸的食物，会造成体内钠含量偏高，宝宝通过母乳摄入过多的钠，容易加重宝宝的肾脏负担，而且宝宝容易上火，流眼屎，小便赤黄等，孕妇还容易患骨质疏松，引起体内水钠潴留，易浮肿，甚至诱发高血压等。月子餐以清淡为主。

5、正确饮水

月子里水不是喝的越多越好。孕晚期的时候，不少孕妇出现过水肿现象，产后正是身体水肿恢复的好时机，月子里若过量喝水会影响身体的恢复。成人每天对水的正常需求量为1500毫升到2000毫升，相当于6到8杯。需要注意的是，单次饮水的量，不要超过一天的量，天热、运动后可以多补充水分。平时喝水时可以分散到多次，细水长流的喝。

6、肉汤类要适量

为了滋补身子和产后下奶，不少地方有让产妇大量喝骨头汤、肉汤的习惯。像鱼汤、鸡汤、骨头汤等，甚至让产妇一盆一盆的喝。其实这种盲目的过量滋补带给身体更多的是负担。肉汤类脂肪含量高，钙含量并没有想象的多。孕妇过量喝肉汤，加重肠胃负担，容易让脂肪堆积，给产后身体恢复增加困难。产妇最需要的是营养均衡，荤素搭配。

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