新减肥“神药” 豆浆混搭水果蔬菜

　　芭乐芹汁豆奶 220kcal +20%促进消化瘦身力

　　看到西洋芹和芭乐,直接就联想到纤维质了!没错,就是丰富的纤维质,可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾,有整肠健胃的功效,肠道通行无阻,消化当然就很顺畅咯!

　　食材：芭乐1/2颗+西洋芹100g+低糖豆浆300cc

　　做法：1、芭乐、西洋芹洗干净后,切成小块,先榨汁。

　　2、再加入豆浆搅拌均匀就ok。

　　薏仁莲子豆奶 210kcal +25%排水消肿瘦身力

　　利水的薏仁可以促进体内水分和血液的代谢,莲子则是珍贵的溢补食品,具有清血、散瘀、益胃、安神的作用,容易水肿的体质,喝薏仁莲子豆奶来排除水分并补足营养,身材自然变美丽!

　　食材：薏仁10g+莲子10g+低糖豆浆300cc

　　做法：1、薏仁、莲子要预先浸泡3小时。

　　2、浸泡过后放入锅中煮熟。

　　3、加入豆浆搅拌过后就可以喝了。

　　芝麻红豆豆奶 230kcal +20%骨骼强化瘦身力

　　女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤,具有补血行气、利尿消肿的作用,在减肥和美容上都有不错的效果,尤其富含纤维素,可帮助排泄体内水分、脂肪等废物,对于骨骼的强化也很有帮助。

　　食材：红豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆浆300cc

　　做法：1、红豆预先浸泡3小时。

　　2、浸泡后放入锅中煮熟。

　　3、加入豆浆和黑芝麻粉,搅匀后就ok。

　　山药苹果豆奶 220kcal +10%水嫩美肌瘦身力

　　苜蓿具有豆芽菜特有的维他命类营养素,是抗压及美容的优质蔬菜。纤维的含量也不少,生吃的营养价值最高。而山药则拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力,与豆浆组合,大大提高瘦身力。

　　食材：山药100g+苜蓿芽20g+苹果1/4颗+低糖豆浆300cc

　　做法：1、山药去皮切成小块,苜蓿芽洗净并沥干。

　　2、苹果削皮去籽,切成适当的大小。

　　3、将所有材料放入果汁机中搅打均匀就完成。

　　地瓜豆奶 210kcal +15%便秘消除瘦身力

　　纤维质和维他命c含量都是薯类第一!还有维他命b1、b2的含量也都不少,别看地瓜长的老土,可是现代人的健康法宝呢!不论是维持健康肌肤、减轻压力或身材窈窕,都靠它了!

　　食材：地瓜100g+无糖豆浆300g

　　做法：1、先处理地瓜,把地瓜皮削去,然后放到锅中蒸熟。

　　2、蒸熟的地瓜放到果汁机里,加入豆浆,就打成地瓜豆奶咯!

　　莴苣黄瓜豆奶 180kcal +30%血液循环瘦身力

　　莴苣和小黄瓜都属于口感清爽的蔬菜,而且皆含有丰富的矿物质、维生素,及优秀的抗氧化力。喝豆浆结合后,在净化血液、增强肌力、促进消化及整肠健胃上都有不错的成绩哟!

　　食材：莴苣100g+小黄瓜50g+柠檬汁5cc+低糖豆浆300cc

　　做法：1、莴苣、小黄瓜洗干净后,先榨成汁。

　　2、再加入豆浆和柠檬汁搅一搅。

　　久久健康网温馨提醒：很多人喜欢买生豆浆回家自己加热,加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸,其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象,并非沸腾,是没有熟的。

　　(实习编辑：刘晓椿)

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